Den allt-du-behov-till-kunskapsguiden till vandring för nybörjare
Hur man hittar vandringsleder för nybörjare
Du kanske är angelägen om att prova en avancerad, pittoresk vandring på din första gång, men George rekommenderar att du håller sig till spår kortare än två mil med mindre än 200 fot höjdförstärkning.
George rekommenderar att du använder AllTrails, en smartphone-app som hjälper dig att hitta nybörjarvänlig vandring, cykling och löpspår i ditt område. Denna app låter dig sortera efter svårighetsnivå och tillämpa filter för att hitta husdjursvänliga och rullstolsanpassade spår. Varje spårlista inkluderar spårets längd och höjdförstärkning samt foton och förstahandsrecensioner från andra vandrare.
Vandring för nybörjare: Säkerhet 101
1. Kontrollera vädret
Det kan verka som ett uppenbart första steg, men titta alltid på dagens väderförutsägelser innan du träffar leden. Weather Radars -appar som Myradar kan berätta om en stormcell närmar sig, vad vindprognosen är och hur den nuvarande luftkvaliteten är. När du har en uppfattning om hur vädret kommer att se ut, klä dig och packa i enlighet därmed.
2. Berätta för en betrodd vän var du kommer att vara
Gå aldrig på en vandringsresa utan att berätta åtminstone en nära vän eller familjemedlem där du ska åka. Om du på något sätt blir skadad eller förlorad och inte kan ringa efter hjälp, kan din person på utsidan få hjälp för dig. Berätta var du kommer att vandra, vilken spår du tar, vem du går med och vilken tid du förväntar dig att bli klar, säger George. Gör en plan för att ringa eller sms till en specifik överenskommelse när du är tillbaka på trailhead.
3. Forskning djurliv i området
Varje region har sitt eget unika ekosystem av växter och djur. Undersök flora och fauna i ditt område i förväg och notera potentiellt farliga djur och växter som är infödda i området. Björnspray (och till och med pepperspray) kan hjälpa till att avvärja ett aggressivt djur, medan höga visselpipor och klipp på klockor kan varna det lokala djurlivet om din närvaro. Beroende på säsong och område kan ormbett och bi -sting -satser och giftig murgröna skrubber vara ett ovärderligt tillägg till ditt förpackning.
10 Viktiga vandringsmaterial för nybörjare
American vandringssamhället rekommenderar att du tar med sig "10 väsentligheter" av vandring. Vandringsmyndigheter som Rei och lämnar inga spår upprepar vikten av dessa föremål för din säkerhet (och sinnesfrid) på vandringar kort och långa. Dessa väsentligheter är det minsta minimum som rekommenderas för överlevnad i ett nödscenario; Även om din vandring är mindre än några mil kan oväntade omständigheter uppstå på spåret.
"Du kommer förmodligen inte att behöva alla dessa saker, särskilt om det är en super enkel nybörjare," säger George, "men det är vad varje resurs rekommenderar för fall.”
1. Navigering
Bortsett från din telefon, se till att glida en karta, kompass eller GPS -lokalisering i din ryggsäck för förvaring. George tillägger att en nedladdad eller tryckt version av din spår från en vandringsled -app som AllTrails kan vara till hjälp om du tappar celltjänst.
2. Strålkastare
I händelse av att din solnedgång tar lite längre tid än väntat kan en strålkastare ge ljus utan att tömma telefonens batteri. Som med all elektronik som du planerar att packa, se till att inkludera extra batterier och/eller ladda den tills den har ett fullt batteri.
3. solskydd
Solskyddsmedel, SPF-läppbalsam, solglasögon, hattar och solblockerande kläder kan skydda dig från solen. Bortsett från en potentiellt otäck solbränna kan tillbringning av en längre tid i direkt solljus göra dig trött och uttorkad.
4. Första hjälpen
Ett första hjälpen är ett absolut måste för vandring, oavsett erfarenhetsnivå. Allt kan hända på spåret, så håll ditt kit fylld hela tiden.
5. Kniv
En vandringskniv är en av de mest mångsidiga utrustningen du kan ta med på spåret. På en typisk vandring kan en kniv hjälpa dig att klippa igenom envisa matpaket, sprida kryddor och klippa igenom brambles som fastnar på dina kläder. I en nödsituation kan en kniv hjälpa dig att klippa bandage för ett sår, ta bort djupa splinter och klippa grenar för ved.
6. Brand
Vid en nödsituation, kasta en tändare eller eldstarter i din förpackning innan du avgår. Att starta en eld i vildmarken utan utrustning är oerhört svårt att göra. Tändare tar mycket lite utrymme, men kan ge en värld av säkerhet.
7. Skydd
För längre vandringar, överväg att kasta in ett kompakt nödtält om saker och ting går söderut. Bristen på skydd kan betyda liv eller död i hårt väder.
8. Extra mat
Vandring tar mycket energi, så se till att kasta in ett extra mellanmål eller två innan du träffar spåret. Torkad frukt, spårblandning, granola barer, proteinskakningar och ryck är alla fantastiska messfria mellanmålalternativ som ger ett extra uppsving av bränsle.
9. Extra vatten
Ta alltid mer vatten än du tror att du behöver. Bortsett från att hålla hydratiserad, kan en extra flaska vatten hjälpa en törstig vandrare som glömde att packa sin egen.
10. Extra kläder
George rekommenderar att du klä sig efter vädret och investerar i lätta, fuktiga tyger som kan andas medan du svettas. "Det viktigaste när du vandrar är att du vill undvika bomull," säger George. ”Bomull tar så lång tid att torka, du vill ha något som polyester, nylon eller ull.”
En extra förändring av underkläder eller strumpor och extra lager kan göra för en mer bekväm vandringsupplevelse. Och packa en lätt regnjacka, även om vädret inte kräver regn, är ett smart drag. "Jag har alltid en i ryggsäcken," säger George.
Andra vandringsutrustning du kan behöva
Nybörjare vandringsstövlar
De flesta vandringsleder har ojämn terräng och någon form av höjdförstärkning, vilket gör atletiska sneakers till ett riskabelt skor för skor. Stora vandringsstövlar är hållbara, bekväma, stödjande och är byggda för att motstå hårda väderförhållanden.
George: s nuvarande vandringsstövel är Merrell Moab 3, som är tillverkad av delvis återvunna tyger och har en hög stötdämpning för att minska vridmomentet.
"De är super bekväma och de har ingen brytning i period," säger George. ”De är hållbara, vattentäta och har stort stöd.”
En kylhandduk
Att hålla en bandana, halsduk eller kylhandduk till hands kan erbjuda lättnad under varma vädervandringar. Tillsammans med att ha rätt kläder och förbli hydratiserad, kan en våt handduk hjälpa till att avvärja värmeutmattning och hålla dig bekväm mil efter mil. Denna 4-pack mikrofiberhanddukar från Sukeen kan förbli kyld i upp till tre timmar och levereras med enskilda bärfodral som kan klippa på din vandringsväska.
En kvalitetsvattenflaska
En robust, lufttät, återanvändbar vattenflaska är avgörande för vandringar. Denna 2.2. Gallon kanna från H2O-kapseln levereras med ett dammsäkert halmtäcke för att hålla smuts borta, en neoprenhylsa som kan hålla din telefon, kort och nycklar och en justerbar axelrem för enkel dragning.
En rymlig ryggsäck
Vandring av ryggsäckar har gott om lagringsalternativ för att hålla dina snacks, första hjälpen utrustning och extra kläder åtskilda från varandra. Denna väska från Venture Pal levereras med ett vattentätt fack för att förvara våta kläder, två mesh -flaskhylsor och ett bröstklämma för att hjälpa till att fördela vikt jämnt och förhindra ömma axlar.
Vandringsspår etikett dos och don'ts för nybörjare
Spela inte hög musik
Motstå lusten att spränga musik från din telefon eller bärbar högtalare, särskilt på populära spår. Detta kan förstöra upplevelsen för andra vandrare som försöker återansluta sig till naturen.
"Jag föredrar att höra vinden och vattnet och fåglarna kvittra," säger George, "och det avbryts när jag hör någons musik pågår i bakgrunden. Jag tycker att det är bra om du är i backcountry, men för det mesta, håll din musik på en låg volym.”
Tillåt snabbare vandrare att passera dig
Som tillstånd till andra vandrare, stanna till höger om leden när du kan; Detta gör att löpare och hastighetsvandrare kan gå runt dig till vänster. Om du behöver ta en andning, försök att flytta så nära den högra kanten av leden som möjligt innan du vilar.
Uppförsbacke har rätten till vägen, säger George, så steg åt sidan om du möter människor som vandrar medan du vandrar ner.
Ta inte med lossade hundar
Många människor tar med sig sina hundar på vandringar. De är en bra form av träning för Fido och erbjuder sensorisk stimulering som de annars inte kan få på grannskapets hundpark.
Innan du tar med dig din hund, se till att de är väl uppförda runt vuxna, barn och andra hundar. Att ta med en aggressiv eller otränad hund på en offentlig spår kan vara ett recept på katastrof. Håll alltid din hund kopplad och se till att packa en bärbar vattenskål till mitten. Precis som du skulle plocka upp din hunds poo när du går runt ditt kvarter, plocka upp din hunds poo längs spåret också.
Lämna spåret bättre än du hittade den
Ta allt ditt skräp med dig, plocka upp alla kullar du stöter på och gör din del för att underhålla spåren.
"Följ alltid av" lämna ingen spår "-principer packa ut vad du packar in," säger George.
Ta inte genvägar
Under din vandring kan du stöta på en konstgjord genväg genom borsten som grenar från huvudspåret. George säger att undvika dessa genvägar av två skäl.
Först kan genvägar vara farliga. Att följa okartade spår kan göra det svårare för räddningsteam att hitta dig i en nödsituation, och du kanske inte vet var genvägen leder till, eller hur länge det är.
För det andra är genvägar som dessa inte miljövänliga, enligt George. Dessa spår skadar miljöns naturliga lövverk och kan störa djurlivet i området.
Kom ihåg att dokumentera din resa
George dokumenterar sina vandringar på Instagram i ett försök att diversifiera utomhusutrymmen och uppmuntra människor i färg att omfamna utomhus. Över på sin Tiktok delar George sina favoritvandringstips för nybörjare, inklusive vilka vandringsstövlar som är värda investeringen och hur man ordentligt lager kallt väderutrustning.
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
