Hur man gör ett arbete i träning så att någon som använder den utrustning du vill är aldrig ett träningsstoppskylt

Om de har mer än en uppsättning, säger King att det finns några saker att tänka på innan jag frågar: ”Har du något emot om jag arbetar med dig?”För att se till att träningen fungerar för er båda.

Hur man väljer rätt person att tagga team med

Det finns två viktiga saker när du väljer rätt arbetsspartner för att få ut det mesta av din tid. Först är att mäta om du kan använda samma vikt och/eller hur svårt det skulle vara att ladda/lossa plattor för att du ska kunna arbeta i. Den andra är att kolla in höjden på den andra personen, beroende på vilken typ av utrustning du använder eftersom du inte vill flytta höjden på skivstången i ett knäböjsställ upp och ner mellan varje uppsättning, till exempel , eftersom det kommer att äta upp tiden och göra båda träningarna mindre effektiva.

”Om du är den person som har den första rätten till skivstång eller maskin är det acceptabelt för dig att förneka ett arbetsarbete i det här scenariot, men återigen, vara omtänksam att någon väntar och försöker hålla ytterligare användning till fem till 10 minuter maximalt, säger King.

Korrekt etikett för ett träningspass

När du har hittat en person som låter dig arbeta med dem (woo-hoo) är det viktigaste att vara en artig partner. Kom ihåg den gyllene regeln och behandla andra hur du vill bli behandlad. "Mellan varje uppsättning returnerar du utrustningen till det ursprungliga tillståndet för den person som var där först," säger King, som tillägger att du bör torka ner och desinficera utrustningen efter att du är klar innan du har handlat.

Att dela utrymme och arbeta tillsammans gör att alla kan fortsätta att gå vidare mot sina fitnessmål så effektivt som möjligt. Se bara till att du närmar dig människor som är ungefär på din fitnessnivå (och höjd) och är artig när du frågar dem i din kan arbeta med dem. "Att arbeta i är inte svårt", säger King, "särskilt när det är gjort med respekt.”