De eteriska oljorna du behöver för att hantera symptom på klimakteriet

Mellan de värmevallningar, benkramper och spontana rusningar av känslor kan det ibland vara svårt att komma ihåg att klimakteriet faktiskt är något som ska firas. "Menopaus är en enorm omvandling fysiskt, känslomässigt, andligt och psykologiskt en förnyelse, på ett sätt," säger Amy Galper, grundare av New York Institute of Aromatic Studies.

Under klimakteriet och perimenopaus kan kvinnor titta inom och reflektera; Det kan vara riktigt tillfredsställande att slå en takt och uppskatta allt du har åstadkommit hittills och planera vart du vill att ditt liv ska gå nästa. Men biverkningarna kan vara, tja, distraherande, för att säga det mildt. Det är där eteriska oljor kommer in. "Eteriska oljor är enorma när de höjer några av de enklaste sakerna som värmevallningar och hjärtklappning och benkramper-alla hinkar med symtom som kvinnor har," säger Galper.

Här Galper och Läkningskraften hos eteriska oljor Författaren Eric Zielinski, DC, ger sina tips om vilka du vill hålla på till hands och det bästa sättet att använda dem. Betrakta det som ditt nya, läckra luktande verktygssats.

Redo att börja experimentera? Fortsätt läsa för att se de bästa eteriska oljorna för klimakteriet och hur man använder dem.

För värmevallningar: sandelträolja

Galper älskar sandelträolja för sina lugnande egenskaper och säger att det fungerar för att lugna både värmeblinkar och hjärtklappning. "Jag upptäcker att bara att lägga några droppar i handflatorna och hålla den över min bröstben, mitt i mitten, kyler mig omedelbart när jag känner att blixten kommer," säger Galper. "Jag tycker att det är jordning, kylning, tystnad och bara närande."Studier har också kopplat sandelträ till att hjälpa till att lindra depressiva symtom.

För muskelkramper: Clary Sage

Båda experterna säger att Clary Sage kan vara avgörande för att underlätta fysisk smärta. Det är faktiskt den första eteriska oljan dr. Zielinski säger att han rekommenderar för kvinnor som går igenom klimakteriet på grund av hur effektivt många har funnit att det är. "Det har varit go-to kvinnors hälsolösning för alltid", säger han. "Det är väldigt potent och gör ett bra för att mildra kramper och symtom relaterade till klimakteriet."

"[Clary Sage] har en otrolig förmåga att verkligen slappna av och lugna muskler, som kramp eller spazzing," håller Galper med. "Massera benen med Clary Sage-Maybe med en liten sandelträ före sängen kan mildra alla typer av kramp."Hon tillägger att eftersom Clary Sage hjälper till att lugna kroppen och sinnet är det också en bra grundare för sömn. Hon rekommenderar ofta att blanda den med kokosnötsolja och kamomill för en DIY -sängtidsmassageolja.

För vaginal torrhet: lavendel

Lavendel är ofta tänkt på som OG Sleep-inducerare och Dr. Zielinski säger att det fortfarande är bra för det men det kan också fungera som ett helt naturligt smörjmedel. "Det har varit känt för att lugna vaginalvävnader och perineum," säger han. Vill göra din egen smörjmedel hemma? Han föreslår att de lägger till några droppar till kokosnötsolja och utspädar sex droppar lavendel per uns kokosnötsolja.

Om du vill hålla dig till med lavendel för att sova, dr. Zielinkski säger att det fungerar bra i en diffusor, där den också går bra med kamomill.

För humör: citrus

Oavsett om du kämpar med depression eller bara känner dig nere i dumparna, dr. Zielinkski säger att citrusdufter som grapefrukt, orange, bergamot, lime och citron kan hjälpa. "Dessa fungerar underbart för kvinnor att höja humör, men det måste vara en doft som resonerar med dig," säger han.

Välj din favorit, en som får dig att känna dig mest lugn när du tar en lång inandning. Ibland är lyckan verkligen bara några djupa andetag bort.

För total balans: Vitex

Om dr. Zielinkski skulle bara rekommendera en eterisk olja till kvinnor som går igenom klimakteriet, det skulle vara vitex. Extraherad från en busk som är infödd till Kina är det lite svårare att hitta, men han svär vid det för holistisk lättnad. "Om du bara känner" av "eller har en störning med matsmältning, huvudvärk, illamående eller värmevallningar är Vitex bra att prova," säger han.

Dr. Zielinkski rekommenderar att du masserar den direkt i magen, vilket han säger är en av de mest effektiva platserna att applicera eteriska oljor eftersom huden är permeabel och det är där många av de vitala organen är inrymda.

Som alla övergångar är chansen att gå igenom klimakteriet inte kommer att bli sömlös. Men en noggrant kuraterad uppsättning oljor kan vara precis vad läkaren beordrade för att hjälpa dig att hitta lite lättnad och luktar bra också.

Breaking News på klimakteriet: Vissa forskare säger att det är helt valfritt. Och det här är dieten som gynnar kvinnor som går igenom klimakteriet mest.