Eagle Crunch riktar sig till 2 av din kropps svåraste att slå fläckar

Därefter är det dags att lägga till crunch. När du andas in, flytta armarna och benen bort från varandra. "Om möjligt, försök att röra tårna till marken under dig och fingrarna till marken ovanför huvudet," säger Musselman. "Lägg märke till om dina revben har blossat upp och om du väljer ryggen och försök att ta in dina revben och ryggen."Sedan, när du andas ut, krulla kroppen upp till mitten och lyft huvudet, nacken, axlarna och svansbenet från golvet och försök att röra vid armbågarna på knäna.

"Om knä- och armbågens beröring inte inträffar direkt, blir inte avskräckt, fortsätt bara att öva," säger Musselman. Det är alltid en bra idé att ta rörelse med en långsam andetag och ta hela andetaget för att avslöja din crunch-remember inandning är din förlängning och utandning är din flexion."Börja med åtta crunches (du kan bygga upp till fler reps när din övning förbättras). Då varva ner och byte sidor.

Och med det, att slå de svåra musklerna blev bara enklare.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.