Skillnaden mellan hemlighet och integritet kan ha allvarliga konsekvenser för en relation

Hur man fastställer när du håller en hemlig kontra att upprätthålla din integritet:

Till att börja med kan du överväga hur mycket ansträngning du utövar för att dölja vad du är skyddar från en partner. "Hemligheter tenderar att styra våra liv", säger Morin. ”Du kommer sannolikt att investera mycket energi som täcker dem eller döljer dem.”Att gå till ytterligheter som att ändra ditt regelbundna schema, sticka bevis eller roping hos vänner eller familjemedlemmar för att hjälpa till att hålla din partner i mörkret är alla röda flaggor av hemlighetsarbete.

”Hemligheter tenderar att styra våra liv. Du kommer sannolikt att investera mycket energi som täcker dem eller döljer dem.”-Amy Morin, LCSW

Du kan också introspektera lite för att identifiera alla underliggande känslor som driver ditt beteende, säger Lee. ”Är det ångest och rädsla? Är ditt beteende potentiellt skadligt för din partner? Har det skapat avstånd eller frånkoppling i ditt förhållande? Då kan jag vara benägen att tro att du håller en hemlighet, säger hon.

På baksidan, om känslorna kring din dolda saknar en negativ laddning, kan du vara kvadratiskt i sekretesszonen. ”Känner du en känsla av fred eller att erkänna dina behov och önskemål? Är ditt beteende fokuserat på att hedra dina gränser? Då skulle jag vara benägen att tro att du upprätthåller din egen integritet, säger Lee.

Varför skillnaden mellan hemlighet och integritet är viktig i en relation:

Även om hemlighet kan vara skadligt för en relation, är integritet inte bara till hjälp utan nödvändig. "Människor tror ofta att du måste dela allt för att uppleva intimitet eller närhet, men jag ber mina klienter att lyssna på deras kroppar och överväga om du känner dig säker eller bekväm att avslöja vad det är du ska avslöja," säger Lee.

Utveckla och diskutera gränser kring vad du vill dela kan du också hjälpa till att förutse spänningspunkter. Tänk till exempel på om du vill att din telefon ska vara utanför gränserna till din partner; Om du förväntar dig att de ska knacka på en stängd dörr; Och om du vill hålla samtal med dina vänner privata, föreslår Morin.

Att ha sådana gränssamtal i förväg kan också hindra en partner från att känna sig boxad eller hoppa till slutsatser när den andra partneren tar sin integritet till hjärtat. "I så fall är det bra att tydligt kommunicera att du helt enkelt hedrar din integritet genom att säga till exempel:" Jag är bara en privat person, så jag hoppas att du inte tar det personligen att jag inte delar detta med du just nu.'Eller,' jag kommer att dela mer när jag känner mig redo att.''

När det grundläggande arbetet har lagts är det viktigt att inte missbruka det för att dölja en hemlighet, vilket återigen är allt som kan skada din partner om det utsätts för nu eller vid en framtida tidpunkt. Även om storleken på hemligheten kommer att vara proportionell mot dess potentiellt skadliga effekt, kan alla grader av hemlighet etsa bort vid det förtroende du har byggt, vilket leder till frånkoppling och avstånd, säger Lee.

Eftersom förtroende är det som möjliggör sårbarhet, som det minskar, kan både du och din partner vara mindre sannolikt att lita på varandra, skapa en snöbolleffekt av mer hemlighet och mindre intimitet med tiden. Det är just därför det är så viktigt att undvika att maskera hemlighet som integritet och att kringgå det förra helt och hållet. Inte bara kan hemligheter skada en partner, utan också den tid och energi de tar för att underhålla är helt enkelt bortkastad, säger Morin. Och det är dags att du kan vara bättre på att spendera på att bygga eller stärka grunden för din relation.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.