Dietistens guide till de hälsosammaste snabbmatalternativen på 14 av USA s favoritkedjorestauranger

Kaliforniens pizzakök

CPK är definitivt att rida på wellnessvågen genom att erbjuda alt-pizza-skorpor och zucchini-nudlar. Här är det som registrerade dietisten Erin Palinski-Wade, Rd, skulle beställa.

Beställa: Cedar Plank Salmon, Zucchini Pasta Shrimp Scampi, Kalifornien Beggie Pizza, rostad veggiesallad med grillad kyckling, rostad vitlökskyckling och säsongsgrönsaker

Panerabröd

Amer berättar Well+Good att Panera's Grain Bowls är ganska mycket det bästa alternativet att uppfylla dina lunch- och middagsbehov.

Beställa: Baja Grain Bowl med kyckling, kalkonchili, Medelhavskornskål med kyckling, modern grekisk sallad med quinoa

Ostkakefabrik

”Det viktigaste att tänka på med Cheesecake Factory att de flesta måltidsdelar på deras huvudmeny är riktigt stora, vilket är bra om du delar med någon, men i slutändan för många kalorier för att vara frisk för att äta allt i ett Sitter, ”integrerande och funktionell dietist Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, berättade tidigare Well+Good. "Som sagt, det finns några hälsosamma val på menyn, men nyckeln är att veta vad du kommer att beställa innan du går. Annars kan du bli överväldigad i ögonblicket och beställa något som inte är exakt hälsosamt.”

Beställa: Evelyns favoritpasta, räkor med ängelhår, Cajun Jambalaya pasta, mandelskorpad laxsallad, Cobb sallad, Skinnylicious grillad lax

Wendy's

Om du befinner dig på Wendy's till middag, säger den registrerade dietisten Erica Ingraham, Rd, att du har fler alternativ än du kanske tror.

Beställa: gräddfil och gräslök bakad potatis, bär kyckling sallad (utan kyckling), sydvästlig avokado kyckling sallad, avokado blt kyckling smörgås

Jamba

Juicer och smoothies kan dölja mycket socker, men den registrerade dietisten Carrie Dennett, Rd, säger att det är helt möjligt att hacka menyn för en blandning som startar din dag på rätt sätt.

Beställa: Vanilla Blue Sky, Smooth Talkin 'Mango Smoothie, PB & Banana Protein

Här är vad en dietist tycker om grön juice:

Tunnelbana

En tunnelbanesmörgås ("$ 5 fot lång!") är en snabb fix för en bumlande mage. Här är Sammies -registrerade dietisten Kim Melton, Rd, skulle välja till sin lunch eller middag.

Beställning: Veggie Delite hackad sallad, veggie delite smörgås, tonfisk hackad sallad, klassisk tonfisk sub eller wrap

Panda Express

Även om du förmodligen borde hoppa över Chow Mein på Panda Express, säger Melton att det finns gott om rätter som passar en hälsosam måltid.

Beställa: Broccoli och nötkött, grillad teriyaki kyckling, aubergine tofu, kombinerade sidor av brunt ångat ris och supergrönsaker, strängböna kycklingbröst

Sötgrön

Hälsosam lunchplats Sweetgreen piskar upp $ 15 sallader, så du kommer att vilja se till att du får all smäll för din näringsbock. Registrerad dietist Karen Collins, RD, har några val.

Beställa: Guacamole greener, grönkål caesar, shroomami skål, kryddig thailändsk skål, curry kikärtskål

Denny's

"Sammantaget har Denny's bra hälsosamma alternativ, även om du måste vara lite smart om du är vegan," sa Jenna Gorham, Rd, tidigare till Well+Good. ”Många av deras måltider innehåller mycket natrium, så att något att vara medveten om."

Beställa: Fit Fare Veggie Sizzlin 'stekpanna, Fit Fare Loaded Veggie Omelette, Fit Fare Wild Alaska Salmon, Fit Fare Sirloin Steak

JAG HOPPAS

Åh, International House of Pancakes--du är så nära och kära för mitt hjärta. Zibdeh säger att kedjans pannkakor inte är lika friska för din kropp som för din själ. Men lyckligtvis finns det menyalternativ för YA.

Beställa: Husssallad, spenat och svampomelett, grillad kyckling och veggiesallad, grillad kyckling och veggiesallad, burfri äggvit veggie omelett

Hackad

Collins säger att salladerna på CHOPT kan beställas vegan, keto, Medelhavet och mer.

Beställa: Kale Caesar, Mexican Caesar, Kebab Cobb Salad med falafel, Medelhavsskål

Vill inte beställa in? Den här maträtten tar mindre än 6 minuter att göra, och det är de hälsosammaste sakerna du kan köpa i frysgången.