Det böjda löpbandet gör att det går hårdare att springa 30 procent

Med tanke på att jag jävla nära föll av ett böjt löpband när jag försökte det själv (sann historia), är detta en av de maskiner där du är definitivt kommer att vilja bekanta dig med innan du hoppar på, särskilt när det gäller rätt form. "Ställ in genom att stå i mitten som håller på handtagen och långsamt gå," säger Uria och noterar att du bör komma ihåg att ju längre framåt du placerar dina fötter, desto snabbare går maskinen. "Lätt gradvis din kropp framåt med kontrollen för att få fart, och om den blir för snabb, dra tillbaka och det kommer att sakta."

Ett annat sätt som dessa böjda, icke-motoriserade löpband har en engång på regelbundna slitbanor är i deras förmåga att påskynda och sakta ner snabbt, och du är den som flyttar bältet, du har full kontroll över hur snabbt det går. På grund av detta är de bra för att cykla genom intervallträning. Här delar Uria en av hans favoritkretsar ... och jag är utmattad bara att läsa den.

1. Gå i en minut och håll i handtagen.
2. Gå i en minut utan att hålla i handtagen.
3. Jogga i två minuter.
4. Jogga i 30 sekunder, kör i 30 sekunder, upprepa i tre minuter.
5. Gå till sidan av maskinen, gör 20 knäböj.
6. Upprepa intervall 1-5 tre gånger.
7. Sprint i 30 sekunder, återhämta sig i 20 sekunder. Upprepa tre gånger.
8. Sprint i 30-45 sekunder, återhämta sig i 30 sekunder med fötter på bältets sida. Upprepa fem gånger.

En annan gymnastikutrustning som inte bör förbises? Övergreppscykeln. Och sover inte på släden, vilket ger dig en hel kroppsövning samtidigt som du får ditt hjärta *.*