Fallet för att inte vänta förrän nyåret ska börja på dina hälsomål, enligt en psykolog

Har du upplevt det ögonblicket, som, mitten av juni när du bara slumrar i sömn, och plötsligt flyger dina ögon öppna för att du är träffad med insikten att du inte har gjort framsteg på några av dina mål för året?

Om det aldrig har hänt dig, tur du. Om det har det, vet du hur besegra det kan känna, vilket förmodligen har frestat dig att undvika att sätta nyårsmål i första hand (hindrar dig från den omvandling de kan ge). Lyckligtvis behöver du inte svära av personlig förbättring i namnet på bättre sömn, enligt licensierad klinisk psykolog Aimee Daramus, PSYD.

Istället rekommenderar hon att du sparkar din målsättning till överdriv av att få bollen att rulla på dina välbefinnande-boosting-initiativ nu, istället för att vänta på att klockan ska slå midnatt på nyårsafton.

"Genom att börja tänka på dina nya års mål innan det nya året faktiskt kommer hit, ger du dig själv tid att verkligen tänka dem," säger Daramus. "Mål måste vara genomförbara. Om ditt mål är att ha mer socialt liv, hur ska du göra det mätbart så att du vet att du gör framsteg? Hur vet du när det fungerar?"

”Genom att börja tänka på dina nya års mål innan det nya året faktiskt kommer hit, ger du dig själv tid att verkligen tänka dem igenom.”

Kort sagt, det handlar om att komma till önskat resultat med ett konstruktivt tankesätt du kan vidta åtgärder mot och eftersom du börjar liten, kommer du att öka sannolikheten för att uppnå ditt mål, vilket ger dig förtroende för att gå vidare mot större mål. Till exempel, om ditt mål är att öka din övergripande välbefinnande, är det ett bra ställe att starta en tilläggsrutin (som kan ha en enorm inverkan på din hud, kropp, humör och mer när det görs dagligen).

Hum Nutrition gör det enkelt att komma igång med en tre minuters frågesport för att ta reda på vilka tillskott (med rena, kliniskt beprövade ingredienser) kan hjälpa dig att känna din bästa liknande mäktiga natt, vilket hjälper dig att sova väl och Återställer din hud över natten-så du kan komma till att ta itu med resten av föremålen på din lista (inte tappa sömn över dem).

Rulla ner för 3 små ändringar som hjälper dig att komma igång med dina nyårsmål ASAP.

1. Prioritera rätt personer

Oavsett vad dina mål är för i år kommer du att vilja ha ett starkt stödsystem runt dig (eftersom #ACCOUNTABILITY). Så först på din tillämpningsplan är att ta inventering av din förtroendecirkel.

"Spendera så mycket tid du kan med människor du verkligen värderar," säger Daramus. "Minimera tiden du tillbringar med giftiga människor, även om de är familj, och prioriterar människor som verkligen bryr sig."

Genom att minska tiden du spenderar på ensidiga relationer har du mer energi att ägna åt de människor som vilja att vara i ditt liv och vem som kommer att vara nyckeln till att uppmuntra dig under hela året.

2. Glöm inte ner tiden

Därefter måste du se till att du tar hand om dig själv under din Go-Getter-process. Det är lätt att titta på mål som ytterligare saker du måste do, Men kanske allt du behöver för att uppnå mer är att ta tid att göra lite mindre.

"Sätt mig tid och avslappningstid i din kalender nu och behandla dem så respektfullt som du skulle göra för någon annan möte," säger Daramus, och hon konstaterar att nedtid (aka självvård) är avgörande för att hålla ditt fart på ett typiskt sätt högspänningstid.

Kvalitetssömn är en viktig del av egenvård, så om du behöver en nudge för att maximera fånga ögon, prova Hum's Mighty Night. Det dubbla tillskottet har valerianrot, ceramider, Coq10 och ferulinsyra för att hjälpa dig att somna medan du också arbetar för att förbättra hudstrukturen och tonen medan du är upptagen med att drömma.

3. Kontrollera dig själv

FYI: Det här är det tips du kanske vill få tatuerad på din arm som en påminnelse om hela året. Daramus rekommenderar att du kontrollerar din inställning för att se till att du inte betonar de saker du inte har någon kontroll över för att dina mål bör göra ditt liv bättre, inte överväldigande dig.

Börja varje vecka eller månatliga mentala incheckningar med dig själv för att se till att du fortfarande är på samma sida med var du vill vara 2020. Om du upptäcker att du blir irriterad eller upprörd över de mål du sätter upp själv, ändra dem-ingen säger att dina ursprungliga uttalade mål måste ställas in i sten.

Allt som krävs är verkligen några (mindre!) tweaks för att ställa in dig själv i ett år du kommer att vara stolt över när som helst under året-och för att sätta de racingtankarna för att vila för gott.

Redo att få ett försprång på dina mål? Klicka här för att starta ditt tillskott med 20 procent av din första beställning från Hum Nutrition med Code WG20.

Sponsrad av Hum Nutrition

Toppfoto: Ivan Gener/Stocksyy