Bilsmetoden lossnar din nackspänning bättre än någon sträcka

För att rikta in din hals, börja med att förlänga ryggraden. "Föreställ dig att det finns en liten sträng som drar upp på baksidan av huvudet, och föreställ dig att få öronen staplade ovanpå axlarna, axlarna ovanpå höfter, knän och vrister," säger han. Från den positionen, flytta in i sidoböjningsläget medan du håller den längden. "Låtsas att strängen drar dig upp och till vänster, sedan upp och nästan välver din nacke framåt, böjer dig upp och till höger och upp och bakåt," säger han. Det viktigaste är att upprätthålla en långsträckt position och undvika att kollapsa på något sätt. Titta på det i aktion nedan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.