Den lysande men enkla tricken för att hantera negativa tankar

Välkommen till Well+Good's (Re) New Year-A Five-Week Expert-ledda program som handlar om att hjälpa dig att ha ditt bästa år än. För vecka fem är vi glada över att ha Gabrielle Bernstein, ‎Självhjälpsfenom (för att inte tala om bästsäljande författare och medlem av vårt Wellness Council). Under hela veckan kommer hon att dela sina tips för hur man kanaliserar självkärleken och förtroendet du har arbetat med under hela programmet-så att du kan vara ditt mest jordade och kraftfulla jag hela året länge.

Och oftast är denna ångest vi upplever baserad på föreställd omständighet snarare än verklighet. Psykologer har uppskattat att vi har över 60 000 tankar om dagen-med 95 till 99 procent av dessa tankar upprepade. På grund av denna upprepning hamnar vi över och blir anslutna till en fruktansvärd slinga av tankar som inte bara blockerar oss från upplevelsen av fred, utan också den verkliga naturen i det verkliga livet.

Lyckligtvis har vi ett val när det gäller stress och negativt tänkande: vi kan proaktivt välja nya tankar. Och medan det tar lite övning och ansträngning är det så värt det.

Så här hanterar man repetitiva tankar och bryter stressinducerande cykler.

Varje gång ditt sinne börjar vandra mot negativitet, vända varje tanke om och nå en högre, mer kärleksfull perspektiv-en tanke åt gången.

Låt oss använda jobbet igen som ett exempel: Din chef kommer att arbeta i dåligt humör och din rädsla för arbetsförlust utlöses. Istället för att vika in i Crazy Town omedelbart, nå ett positivt perspektiv.

Din nästa tanke kan vara något som: "Jag vet att hon kanske är i dåligt humör, men det är förmodligen hennes egna grejer. Jag kommer att skicka positiva tankar till min chef så att hon kan släppa det som pissar henne. Jag litar på att min positiva inställning och stärkande inställning till livet kommer att hjälpa mig att hålla detta jobb säkert. Jag vet att jag är en bra arbetare och att människor älskar att vara runt mig. Jag känner mig säker på mina färdigheter och jag litar på mina referenser. Mitt jobb är säkert. Jag är i fred. Allt är bra."

Varje gång ditt sinne börjar vandra mot negativitet, vända varje tanke och nå ett högre, mer kärleksfullt perspektiv.

Även om denna process kanske inte känner sig naturlig till en början, är detta sätt att tänka betydligt mer konstruktivt och kan förändra hela din livsupplevelse. När du förändrar dina tankar från negativa till positiva kommer din energi att öka och ditt liv kommer att locka till sig mer önskvärda upplevelser. Lita på kraften i dina tankar och ta dem mycket på allvar.

På mindre än en minut kan du tänka på dig av stress och tillbaka till kärlekspraxis denna övning när du får rädsla att smyga in.

(Re) nyårsserien är inte ett "nytt år, nytt du" -program. (Vi tycker att du är ganska bra som är!) Istället tappade vi de största och bästa påverkarna över wellnessutrymmet för att starta det nya året på bästa möjliga sätt. Mellan hjärtkörande träningspass, DIY-skönhetsrecept och mördare förtroenderåd, gör dig redo att få ditt lyckligaste och hälsosammaste år ännu.