Det bästa att driva upp efter träning är det inte vad du tror att det är

"Att ta antioxidanter kan minska den totala oxidativa stressen och skadorna från fria radikaler," säger Richards. "Men att upprätthålla en konsekvent, hälsosam nivå av antioxidanter är en bättre strategi än att försöka megados efter ett träningspass. Stora, tillfälliga doser av enstaka antioxidanter kan också orsaka matsmältningsbesvär eller andra symtom, beroende på det exakta tillskottet."Så om du redan har drivit upp antioxidanter regelbundet, bör du vara i god form-men det kan fortfarande vara en bra idé att fylla med bladgrönsaker och antioxidantfyllda bär efter att du svettas. Bra att Barrys bootcamp har en smoothie -bar.

Även efter träning kanske du vill prova dessa avkopplande träningstekniker för träning som känns som en dag på spaet. Och här är vad man ska veta om återhämtning.