Den bästsäljande pastan på Trader Joe's är faktiskt en av de hälsosammaste produkterna i butiken (nej, allvarligt)

Detta är definitivt en Iykyk -situation. Men om du inte har haft nöjet att prova den här produkten ännu, lovar vi att du kommer att vara ansluten efter en gaffel. I själva verket bör du förmodligen skynda dig för att komma i linje just nu innan Palm Pastas hjärtan säljer ut igen.

Oavsett om du är en erfaren Hearts of Palm Pasta Pro eller ny för just denna TJ: s fynd, kanske du undrar vad dess hälsofördelar är och hur du kan använda grönsaken. Här talade vi med registrerade dietister om varför hjärtan av palm är så bra för dig, och varför du starkt bör överväga att integrera denna super ingrediens i din diet.

Hälsofördelar med hjärtan av palm

Liksom många andra grönsaker tjänar hjärtan av palmpaketpotent matsmältningsfördelar och fungerar som en mycket stark källa till många viktiga vitaminer och mineraler, konstaterar Krista Linares, RD. Hon tillägger att färska sorter också är mycket låga i natrium (även om det är viktigt att kontrollera saltinnehållet i konserverade eller skurriga sorter) och kolhydrater. Hitta mer specifika fördelar med hjärtan av palm som beskrivs nedan.

1. Hjärtan av handflatan är bra för din tarm.

"Hjärtan av palm är en stor källa till fiber, kalium och koppar," säger Samantha Cassetty, MS, RDN. ”Faktum är att en kopp konserverad hjärtan har tre och en halv gram fiber, vilket är cirka 13 procent av ditt dagliga krav. Fiber kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån, stabilisera blodsockret och främja en hälsosam tarm. En fiberrik måltid eller mellanmål kan också hjälpa dig att känna dig mer nöjd efter att ha ätit och hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt genom att främja tarmregelbundenhet."Kalium, tillägger Cassetty, kan hjälpa till att hantera blodtrycket, medan koppar kan hjälpa till med metabolism och nervsystemets funktion.

2. De är antiinflammatoriska.

Cassetty förklarar att hjärtan av palm är rika på polyfenoler, alias föreningar som finns i växtbaserade livsmedel som innehåller antioxidanter som arbetar för att neutralisera fria radikala skador i kroppen. Polyfenoler har också starka antiinflammatoriska fördelar och prebiotika, vilket innebär att de matar de gynnsamma bakterierna i din tarm som hjälper till att reglera ditt mikrobiom. (Ett Mer tarmförmån.)

3. De packar massor av välbehövlig magnesium.

Hjärtan av handflata är en stark källa till magnesium, som levererar 13 procent av dina dagliga behov, säger Cassetty. ”Detta mineral är involverat i att reglera blodtryck, blodsocker och sömn.”Och med tanke på att upp till 75 procent av människor konsumerar otillräckliga mängder magnesium, är att lägga till några hjärtan till en sallad ett smart steg mot att tillgodose dina magnesiumbehov.

4. Hjärtan av handflata är bra för ditt hjärta.

Slutligen konstaterar Cassetty att hjärtan av palm är en stor källa till mangan. En enda kopp av grönsaken omfattar cirka 90 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av detta mineral, som är involverat i kolhydratmetabolism och har kopplats till blodtrycksreglering och sänkt risken för hjärt -kärlsjukdom.

Hur ska jag integrera hjärtan i mina måltider?

Chansen är stor att du vet exakt hur man använder näringsidkaren Joe's Hearts of Palm Pasta stod du bara i linje för: i alla typer av nudlarrätt. Medan Marinara eller en växtbaserad Bolognese-sås kanske är den mest uppenbara, är TJ: s hjärtan av palmpasta perfekt med färsk basilikapesto, med en sparris, ärt och parmesansås, eller vid sidan av musslor (formen är mycket linguine-liknande). Du kommer också att älska att röra dem i ramen eller servera dem tillsammans med stekt tofu och grönsaker eller pad thai. Du kan verkligen inte gå fel.

Trader Joe's Pasta åt sidan, den mest populära användningen för Palms Hearts är som en salladingrediens. Försök att kasta den med jordgubbar och avokado för en läcker järn- och vitamin C-rik maträtt. Hjärtan av Palms milda, färska smaker gör det till en idealisk växtbaserad ersättning för mycket mer än bara pasta nudlar också. "Faktum är att det växtbaserade samhället utnyttjar hjärtan av hjärtan på senare tid som en vegansk ersättning för skaldjur i ceviche-rätter tack vare dess fasta och köttiga konsistens," förklarar Linares.

Punkten? Hur du skivar dem, sautera dem eller servera dem, detta är en grönsak som definitivt har våra hjärtan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.