De bästa muntliga hälsotips från tandläkare du vill anta 2022

1. Floss minst en gång per dag

"När mat och bakterier samlas mellan tänderna orsakar det både förfall och bildning av hålrum, liksom utvecklingen av tandköttsblödning, dålig andedräkt, tandköttsinflammation," Vanessa Creaven, DMD och medgrundare av spotlight oral vård, tidigare tidigare berättade Bra+bra. "Om det inte behandlas kan detta i slutändan leda till periodontal sjukdom med tandrörlighet och tandförlust."Därför är det så viktigt att lära sig att det är så viktigt att lära sig att lära sig. "Du bör alltid köra tandtråden längs tandstrukturen i form av en C snarare än att bara knäppas snabbt mellan varje tand," säger Brian Kantor, en kosmetisk tandläkare vid Lowenberg, Lituchy & Kantor.

Oavsett om du ska tandtråd före eller efter borstning fortfarande är debatt bland tandläkare, men en sak som de verkar vara överens om är att konsistens är det som räknas. Och om du inte är ett stort fan av tandtråd, överväg att investera i sin svalare kusin, vattenflossarna. "Vattenblossning är lätt eftersom allt du behöver göra är att hålla enheten och det gör vattnet spränger för dig," säger Dr. Kantor. "En vattenpik bör användas minst en gång om dagen, men om du har utrymmen mellan tänderna som alltid fångar mat och du kan inte lätt tandtrådar tänderna, föreslår jag att du använder en vattenpik efter varje måltid," säger han.

2. Börja skrapa tungan

"Din tunga bör tas hand om precis som att duscha din kropp eller schamponera håret," berättade New York City-baserade tandläkare Alex Rubinov, DDS, tidigare Bra+bra. För bästa resultat: "Jag rekommenderar att skrapa tungan medan du fortfarande har tandkräm på den för att ge dig den antimikrobiella effekten och för att lämna dig med det färskaste andetaget," tillade han. Och vi gillar den här $ 8 eftersom den är överkomligt och effektivt.

3. Se din tandläkare var tredje till 6 månad (om möjligt)

Som vi rapporterade tillbaka i februari fann American Association of EndoDontists (AAE) att mer än hälften av amerikanerna avskedade sina årliga tandkontroller på grund av covid-19-problem 2020 2020. Men nu när vacciner är tillgängliga, om du har försäkring eller kan täcka kostnaderna för ett årligt besök i fickan, rekommenderar tandläkare starkt att du gör det, Stat Stat. "Du borde gå till tandläkaren var tredje till sex månad," dr. Hedrick berättade för oss. "Den här tidsramen är mycket viktig eftersom tänderna kommer att ta bort kalkylen (härdad tandplack) och bakterier i munnen. Om de inte behandlas kan dessa bakterier inte bara orsaka problem i munnen, utan bakterier kan också flyta i din blodomlopp till andra delar av din kropp."

3. Håll fast med mjukborstens tandborstar

Att vara en aggressiv borstare kan skada tänderna och tandköttet, så att välja mjukare borst och arbeta med att vara mer mild när du borstar tänderna hjälper till att förhindra tandkötts lågkonjunktur, repor på emaljen och tandköttsinflammation). "Människor gör ett vanligt misstag och tänker om de får en medelstor eller hård tandborste, det kommer att göra ett bättre jobb," berättade Inna Chern, DDS, tandläkare vid New York General Dentistry, tidigare Bra+bra. ”Det rekommenderas av American Dental Association (ADA) att använda ett mjukt eller mycket mjukt tandborstehuvud och byta borste var tredje till fyra månad så att borsten inte sliter.”

4. Sluta skrubba med din elektriska tandborste

De tandläkare som vi talade med i år sa att elektriska tandborstar var att föredra framför manuella eftersom de tillåter dig att få en mer djupgående rengöringsupplevelse-men det är bara fallet om du använder det ordentligt (vilket de flesta inte är som vi lärde oss från denna virala tiktok -video). "Att borsta med en elektrisk tandborste är lätt eftersom tandborsten kommer att göra jobbet åt dig," berättade Cincinnati-baserade tandläkare Stephanie Gans, DDS, tidigare Bra+bra. ”När borsten är på, flytta tand-för-tand och pausa i några sekunder åt gången på varje tandytan.”Dina pärlvita kommer att tacka dig för att du inte pressar för hårt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.