De bästa spritfria sätten att tillbringa helgen, enligt 11 wellness-proffs

Att ta en fredag ​​eller lördagskväll från alkohol har massor av förmåner på en ny studie som förbinder bara en drink till en ökad risk för bröstcancer, det gör också bättre (och mindre suddig) bindning med dina besties.

Men om dina sociala planer alltid kretsar kring barscenen, var vänder du istället? Du kan börja med att ta en ledtråd från fitnesstränare, holistiska healare och wellnessentreprenörer-kvinnor vars galna scheman inte tillåter en minut av återhämtningstid.

"Jag tycker om mig så mycket mer utan att ha trycket att dricka alkohol och känna sig trög, för det är vanligtvis så det får mig att känna," medger Jeanette Ogden, Yogi och skaparen av Wellness -webbplatsen.

Även om deras idéer om drifttid alla ser helt annorlunda ut, bevisar dessa gals att det är möjligt att ha en explosion utan en cocktail i handen.

Och hon är inte ensam. Även om deras idéer om drifttid alla ser helt annorlunda ut, bevisar dessa gals att det är möjligt att ha en explosion utan en cocktail i handen. För vissa handlar det om att vara aktivt, genom att slå upp en träningsklass eller krångla vänner för en dansfest. För andra är nykter kvällar en möjlighet till egenvård vid en andningscirkel eller ljudbad. Och låt oss inte glömma den enorma kontingenten av friska gals som tror att det är den nya som går ut.

Testa några av deras förslag, och du kanske tycker att det är mycket lättare att säga "inget sätt" till rosé.

Här är hur wellness -påverkare tillbringar helgkvällar när de inte dricker.

Keaira Lashae, dansare, koreograf och BEFIT -tränare

Min favorit sak är att snuggas upp under en varm, mysig filt med min fästman och dotter, äta nypoppad popcorn och dricka varmt vanilj chai te med mandelmjölk och agave, allt medan jag tittar på våra favoritfilmer! Ingenting är bättre än det på en fredag ​​eller lördag kväll.

Cristen Barker, Yogi och medskapare av Chin Twins

Den ultimata utekvällen för mig är att vara på ett dansgolv med min man och mina bästa flickvänner! Att låta mitt hår och låta musiken ta mig bort medan jag är omgiven av de jag älskar är den bästa terapin. Jag känner mig energisk i veckor efter en bra danssession.

Erin Telford, akupunktör, herbalist, andningsfacilitator och Energy Healer

Jag älskar att gå till gruppläkande evenemang med vänner, följt av en lång middag där vi får bearbeta och prata om vad som kom upp för oss. Gruppens andetag eller måncirklar på Maha Rose, återställande yoga och ljudbad på Sky Ting eller Ishta Yoga-alla är så coola sätt att delta i bindningsritualer med dina vänner. Istället för att kolla in med alkohol kontrollerar du i med varandra.

Brandi Sellers-Jackson, Doula och grundare av inte så privata delar

Jag älskar att beställa in och titta på en bra film eller fastna på shower jag kanske har fallit bakom att titta på. Filtar, snuggles och mat är mina favoriter.

Lauren Imparato, yogainstruktör och författare till Retox

Jag älskar att laga mat med min man-särskilt pasta såser och pasta. Jag är ju italiensk! Att göra en bra pasta al pomodoro eller lasagna är min favorit sak att göra-maj med en sida av nybakade chokladchipkakor till efterrätt!

Lauren Ash, skapare av Black Girl i Om

Jag är ett stort fan av musikvideor. Min pojkvän, som är en producent, och jag binge-titta på våra favoritartister och studera berättelsen, förhållandet mellan ljud och rörelse och övergripande estetik och konstriktning. Vi kan stanna kvar i timmar och titta på videor och analysera dem.

Tonya Lewis Lee, producent, författare och grundare av Movita Organics -tillskott

Jag arbetar så mycket att på fredag ​​och lördag kväll, vanligtvis vill jag bara äta en bra middag och gå till sängen men jag bestämde mig nyligen för att jag vill ha sylt på fredagskvällen eller startläger!

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer presenterad på Hämndskropp med Khloe Kardashian

Mina vänner och jag gillar att gå ut på middag. Jag älskar restaurangupplevelsen-bestick de väljer, servrarnas kläder, musiken, miljön, maten. Varje detalj är ett medvetet val, och jag tror att det är speciellt.

Priscilla Tsai, grundare av Cocokind Skin Care

Eftersom jag vanligtvis har ganska intensiva arbetsveckor, gillar jag att hålla mina helger oplanerade. Mitt idealiska scenario gör något hälsosamt och samtidigt avkopplande! Det är inte en natt med blandning med främlingar-jag gör tillräckligt med det under veckan. Fredagskvällen är reserverad för mina närmaste relationer, eller bara för lite ”mig tid." Inga undantag! Vad vi gör varierar från att göra en träningsklass för att laga en hälsosam måltid hemma hemma.

Nikisha Brunson, grundare av Urban Bush Babes och skapare av Folie Apothecary

På fredag ​​eller lördagskvällar är jag ofta binge-tittande en spänning/thriller-show eller film, lyssnar på musik eller läser artiklar om holistisk hälsa eller psykologi.

Jeannette Ogden, skapare av Stäng grönkålen

Jag har aldrig varit en att gå ut och dricka eller festa, så efter att ha fått min lilla kille, inte mycket förändrat. När jag går ut med vänner eller min man utan barnet tenderar jag att bybooch! Min sak är Kombucha-det passerar helt som en "drink" rätt?

Redo att Netflix och Chill? Dessa 8 strömningsshows kommer allvarligt att öka ditt humör. Och om du vill bryta med sprit på lång sikt, är värd för en egen högviber (ingen alkohol krävs).