De bästa (och värsta) sexpositionerna för människor med ryggsmärta, enligt proffs

2 könspositioner för att undvika om du upplever ryggsmärta

Doggstil

"Doggy -stil är dålig för människor som är förlängningsintoleranta," Dr. Okubadejo säger. Betydelse, om du upplever ryggsmärta när du bågar ryggen, är det inte för dig att vara i slutet av denna position. Detta kan också vara svårt om du är den som gör drivkraften. "Om de håller för mycket vikt av sin partner kan det återanvända baksidan," Dr. Laino säger.

Allt med hårda stötar

Positioner som involverar att ge eller ta emot starka stötar kan skurka på baksidan på grund av den intensiva, repetitiva inverkan, enligt Dr. Laino.

Fler pro tips för att minimera ryggsmärta under sex

Vissa sexanordningar kan vara särskilt praktiska i sängen när du har ryggsmärta, dr. Laino säger. Hon rekommenderar att du använder verktyg som en kudde kudde (pillo, $ 95) för att underlätta trycket från ryggen när saker värms upp. Ett annat alternativ, om du vill få lite mer risqué? Titta på en sexsvängning, $ 29. "Sexsvängningar kan faktiskt vara fördelaktiga för ryggsmärta, eftersom det tar av trycket," Dr. Laino säger. ”Att vara öppen för att utforska alternativ är verkligen viktigt.”

Att ta hand om ryggen innan du hoppar i sängen kan göra en skillnad, dr. Okubadejo säger. Hans rekommendationer:

1. Ta OTC -smärtmedicin i förväg. Ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till med smärta och inflammation under sex. Men innan du använder medicinering, söka åsikten från en läkare.
2. Slater på smärtkräm. "Att applicera en salva eller aktuell smärtkräm på baksidan innan sex kan också bidra till att minska smärta och inflammation," Dr. Okubadejo säger. Du kan till och med låta din partner integrera den under förspel i en sexmassage-bara låt dem tvätta händerna efteråt, eftersom du inte vill applicera avtalande kräm på dina könsdelar, dr. Laino säger. (Om du tillämpar det med avsikt är det dock en annan historia.)
3. Ta en dusch först. ”En avkopplande varm dusch kan ge kortvarig smärtlindring för ryggsmärta, minska inflammation och slappna av spända muskler, ”Dr. Okubadejo säger.

Efter att ha haft sex, överväg att islägga ryggen till "lindra överstimulering av musklerna", säger Dr. Okubadejo. Du kan till och med få hjälp av din partner för en nedkylningsmassage.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.