De bästa och värsta dryckerna att konsumera om du kämpar mot säsongens allergier

De bästa dryckerna för att underlätta säsongens allergisymtom

Nässa

Nässlor är ett naturligt botemedel mot allergisk rinit. "Det finns bevis för att nässlor kan bidra till att minska inflammation och till och med lugna allergisymtom, särskilt," säger Hultin.

Nettle te liknar grönt te tack vare dess liknande jordnära, gräsbevuxna anteckningar. Om det är för intetsägande, lägg till lite manuka honung, som är antimikrobiell av naturen och kan ge ytterligare immunitetsförstärkande fördelar.

Kombucha

”En del forskning tyder på att probiotika hjälper till att förbättra livskvaliteten under allergisäsongen, och även om det finns mycket mer att upptäcka varför detta är, och hur bäst att dosera probiotika, fermenterade drycker, som kombucha, erbjuder en naturlig källa till dessa tarmfriska bakterier, säger Hultin.

Här är en video som handlar om kombucha om du är nyfiken:

Lavendelte

"Används som ett växtbaserat botemedel i hundratals år, används lavendelte vanligtvis som ett avkopplande medel för att underlätta och bekämpa stress, samt förbättra sömnen," säger Hultin. Dessa tre fördelar är välkomna året runt, naturligtvis-de bör definitivt prioriteras under allergisäsongen, när trängsel kan påverka kvaliteten på dina zzzs.

Grönt te

"Grönt te är en annan dryck som har visat sig ha antihistaminegenskaper för att hjälpa till att lindra säsongens allergisymtom," säger Harris-Pincus. Plus: "Quercetin, en antioxidant som finns i grönt te, hjälper till att förhindra immunsvar hos dem med pollen, djurskörare eller dammallergier," tillägger hon.

Rosen te

"Genom att erbjuda en rik källa till C-vitamin innehåller Rosehip också immunstödande egenskaper," säger Hultin. Få denna bara en kopp rose-te erbjuder 540 mg C-vitamin, eller ungefär sju gånger den rekommenderade dagliga dosen för kvinnor.

Dessutom föreslår "forskning att rosehips, och därmed rosehip te, kan vara ett stödjande tillskott till de med säsongsallergier," säger Hultin, som ett resultat av Rosehips höga antioxidantinnehåll. Antioxidanter hjälper till att bekämpa inflammation i kroppen och ger skydd mot skador på grund av fria radikaler och oxidativ stress, såväl som från sjukdom och sjukdom som inkluderar förvärring av säsongens allergisymtom också.

Lemonsvatten eller limonad

”Livsmedel med mycket C -vitamin hjälper till att stödja immunsystemet och minska symtomen på säsongsallergier, så du kanske vill generöst pressa citronsaft i varmt eller kallt vatten eller göra ett parti frisk, hemlagad limonad, med färska citroner, som ett uppfriskande sätt För att ta upp din hydrering upp ett hack och få extra vitamin-C-fördelar på en gång, säger Harris-Pincus.

De värsta dryckerna om du kämpar mot allergier

Öl

Öl är jäsad, precis som kombucha, men medan kombucha innehåller probiotika, gör öl tyvärr inte. I själva verket kan "öl förvärra säsongsallergier på grund av dess histamininnehåll, som bakterier och jäst producerar under fermenteringsprocessen," säger Harris-Pincus. "Studier visar att öl förvärrar allergisymtom, så det är bäst att undvika det om du upplever säsongsallergier," tillägger Hultin.

Vin

"Vin har visat sig vara förknippat med ökad sannolikhet för att utlösa många allergisymtom, som nysningar, en överbelastad eller rinnande näsa, klåda, spolad hud, huvudvärk och astma," säger Harris-Pincus. Histaminer är en skyldige igen här. "Det finns faktiskt mycket specifika studier som visar att rött och vitt vin är triggers, särskilt för kvinnor," tillägger Hultin.

Forskare fann personer som konsumerade vin upplevde större incidenter av vanliga allergisymtom, såsom näsblockering och utsläpp, nysningar och andra andningsproblem. "Denna studie kopplar större förekomst av allergisymtom och andningsförhållanden, i synnerhet med konsumtionen av både rött och vitt vin," tillägger Hultin.

Bloody Mary

En brunchfavorit och häftklammer, Bloody Marys (alias, kryddig tomatsaft som är spikad med vodka), kan smaka bra att gå ner den morgonen efter en lång utekväll, men du kan ångra det kort efter en gång din allergisymtom blossar upp.

Både alkohol och kryddig mat kan irritera och förvärra säsongsallergier, så en kryddig (eller till och med mild) blodig Mary är inte din bästa dryck som val när du vill hantera allergisymtom.

"När det är infunderat med svartpeppar eller paprika kommer det att efterlikna symtomen på allergier och leda till ökad spolning av huden och en rinnande näsa," förklarar Hultin.

Sötdrycker

Alla slags söt dryck som är tung i dess användning av sötningsmedel kan förvärra allergisymtom. "Även om det inte finns så långt ifrån en koppling mellan överskott av sockerintag och svårighetsgraden av allergier specifikt, har det visats att ett högt intag av tillsatta sockerarter kan orsaka lågkvalitativ, kronisk inflammation," säger Hultin.

Allt du kan göra under allergisäsongen för att lugna inflammation kan lindra symtomen.

Hilton rekommenderar att kvinnor reducerar sitt tillsatta sockerintag till högst 24 gram per dag, "medan den genomsnittliga mannen bör förbrukar högst 36 gram per dag," säger hon.

Hämtmat

Att dricka hydratisering av drycker högt i antioxidanter, som te och vitaminer, som vatten med citron, kan hjälpa till att lindra dina säsongsallergisymtom.

Under tiden kan du minska din konsumtion om alkohol och dricker med tillsatt socker förhindra att symtomen känner sig värre. Skål till det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.