Bear Crawl-övningen fungerar dina axlar (och din kärna) bättre än en push-up

Hur man gör träningsbjörncrawl

1. Gå in i fyrdubblat läge med axlarna över handleden och knäna i en 90-graders vinkel under höfterna.
2. Lyft knäna några centimeter från golvet när du håller en platt rygg. Levesque säger att du borde kunna sätta något på ryggen utan att det faller över hela övningen.
3. Krypa framåt genom att placera din högra arm framför dig tillsammans med din vänstra benhållning den böjda av din vänstra arm och höger ben.
4. När du rör dig, håll dina höfter så fortfarande som möjligt, din kärna aktiverad och ryggen rak.