8-ingredienssmoothie som en funktionell medicinska läkare gör varje morgon

Smoothies är en OG hälsosam frukost och ett enkelt sätt att få en portion greens första sak på morgonen. (Ahh, fiber, nyckeln till allt.) Men låt oss vara riktiga: ibland är de bara inte så fyllande. Funktionell medicindoktor Mark Hyman, MD, har definitivt gjort sin rättvisa andel av smoothie -experiment och han behärskar den perfekta blandningen av gröna, proteiner och friska fetter som fyller tillräckligt som inte lämnar magen en timme efter att ditt glas är tomt. Nu delar han det med alla så att vi alla kan skörda fördelarna.

Dr. Hyman (som är en bidragsgivare till den kommande brunnen+bra kokbok) följer Pegan -dieten, alias Paleo Vegan Diet. "En Pegan -diet är låg glykemisk, hög i växtmat, låg i socker och inkluderar adekvat protein för aptitkontroll och muskelsyntes," DR. Hyman förklarar. Så vad finns i hans Pegan-godkända smoothie-recept som han börjar varje dag med? Åtta viktiga ingredienser: mandelmjölk, zucchini, bär, hampfrön, chiafrön, mandlar, kollagen och MCT -olja.

"Smoothies är ett enkelt sätt att få massor av god mat till din frukost, men alla smoothies skapas inte lika många av dem har alltför mycket socker," Dr. Hyman -aktier på Instagram. "Frön, mandelsmör och MCT -olja är en bra källa till friska fetter för att hålla dig energisk, full och fokuserad."Med andra ord, utan dem, kommer du att ha hungern som andra smoothies kan lämna.

Men fördelarna stannar inte där. "Kollagen har tarmhelande och anti-aging-egenskaper och jag försöker använda grönsaker som frysta zucchini eller blomkål för att lägga till lite krämighet till min smoothie, istället för att förlita sig på bananer som är höga socker. Det är också därför jag använder lågglykemisk frukt, som blåbär. Och de råkar vara de bästa källorna till antioxidanter på planeten, vilket är en extra bonus till deras läckra smak."Det är många fördelar för åtta enkla ingredienser.

"Den här typen av smoothie gör att du känner dig bra hela morgonen", Dr. Hyman säger. Och med denna blandning smakar det också riktigt bra bra.

Om du inte är i smoothies, här är några andra hälsosamma frukostidéer. Och om du vill ha fler recept från DR. Hyman (och andra fantastiska wellnessexperter!) du bör förmodligen förbeställa den bra+bra kokboken.