Den 7-dagars återställningen av självkärlek bör du försöka

Skär ut en tid i din kalender och fortsätt bläddra för Jennifer Kass 'sju-dagars självkärleksplan, utformad för att hjälpa dig att gå tillbaka till den viktigaste personen i ditt liv (och nej, det är inte någon du kommer att träffa på humla).

Dag 1: Anslut med dig själv i meditation

Meditation behöver inte vara komplicerad eller skrämmande, och det behöver inte heller kännas som ett slöseri med tid när du känner att du på något sätt "misslyckats" på det. Du kan inte misslyckas med meditation.

När vi närmar oss meditation med kärlek tillåter vi vår upplevelse, vår praxis, att vara vad den behöver vara i det ögonblicket. Med hjälp av en "avsiktlig meditation" -övning kan du göra det mycket praktiskt och unikt ditt, så att din meditation direkt påverkar ditt liv och relationer snarare än att känna esoteriska.

Vår meditationspraxis är här för oss att utöka vår mänskliga upplevelse, inte undgå den eller förneka den. Vi gör detta genom att erkänna de utmaningar vi vill flytta och läka i våra liv och genom att älska oss själva var vi än befinner oss.

Dagens uppgift: Meditera. Börja med fem minuter om dagen och låt din meditation expandera till 20 minuter och därefter. Använd en avsikt så att du kan fokusera dina sessioner. Till exempel kan en avsikt vara: "Jag ansluter till min inre visdom nu. Jag är öppen för att få det som flyter till mig."Du kanske känner kärlek, få inspirerade idéer, släppa en blockerad känsla, upplev en uppenbarelse kring en utmaning i ditt liv eller se sanningen på andra sidan en rädsla. Vad som helst är möjligt.

Dag 2: Var den medkännande observatören

Så ofta bedömer vi oss själva. Vi kan vara svårare för oss själva än vi skulle vara med någon annan. När vi ser aspekter av oss själva ogillar eller som inte är önskvärda enligt samhällets standarder-såsom känslor som ilska, sorg eller andra naturliga mänskliga egenskaper-kommer vi att döma ännu hårdare.

Dagens uppgift: Börja vara den medkännande observatören till dina tankar, dina känslor, dina relationer och situationerna i ditt liv. Genom självmedkänsla kopplar vi av och vi får tillgång till vår intuition, vår självhelande kapacitet, och vi lossnar från drama i våra sinnen och liv och upplever mer kärlek.

Dag 3: Identifiera mönster

När vi observerar oss själva och blir mer självmedvetna, kommer vi att se tankar, beteenden och val som inte längre fungerar, även håller oss tillbaka. Detta är det första steget att spränga genom ett block: att se det.

Dagens uppgift: Identifiera ett begränsande eller saboteringsmönster som spelar ut i ditt liv-det kan ha varit anledningen till att du valde att göra den sju dagars återställningen. Kanske är det känslomässigt ätande, att välja otillgängliga människor i relationer, övergivande eller känna sig utnyttjade. Kanske är det en gammal historia att du inte är värdig eller förtjänar. Kom ihåg, var det medkännande vittnet, inte den bedömande kritikern. Ofta har våra största utmaningar vår största kraft när de övervinns.

Dag 4: Emotionell clearing

Andliga människor tenderar att bara vilja fokusera på ljuset och kärleken, men när vi tillåter våra känslor- snarare än att vara positiva eller optimistiska, när det finns en mänsklig känsla som måste släppas- rensar faktiskt ett internt känslomässigt block som frigör oss fritt från själva mönstren som orsakar oss smärta och lidande.

Dagens uppgift: Känsla med att fånga lycklig, överätande, vara alltför upptagen eller nå till beroende eller distraktion. Detta är den snabbaste vägen ut ur en ond cykel. Att bli känslomässigt ärlig mot oss själva är en modig handling som frigör oss och låter oss lysa i vår äkthet och sårbarhet.

Dag 5: Stillness är det nya liv

Vi är så utbildade att göra Mer. Vi tror att vårt värde beror på hur mycket vi gör och åstadkommer, och många av oss har levt i den maskulina energin att gå ut och få allt att hända. Och även om denna kraftfulla, aktiva energi är en del av vår upplevelse, om vi aldrig skapar balans och lever i utrymmet för vår gudomliga feminina energi, lever vi inte i vår sanna kraft.

Dagens uppgift: Gör utrymme för stillhet, egenvård, vårdande, medvetna aktiviteter, kreativitet, skönhet och anslutning till din ande. Detta förstärker faktiskt din livskraftsenergi, vilket gör dig magnetisk för dina önskningar och naturligtvis i livets flöde. Med andra ord faller saker på plats när vi är på en lugn plats med oss ​​själva.

Dag 6: Anslut till din kropp

Grund och centrerar oss genom rörelse som vi tycker om och att vara i en kärleksfull relation med vår kropp återställer vårt humör, energi, tankar och vår övergripande dagliga upplevelse.

Dagens uppgift: Anslut till din kropp genom att lyssna på dess meddelanden just nu. Ät intuitivt snarare än styvt och låt din kropp berätta vad den behöver. Kanske vill det ha mer vila, mer vatten, fler kramar, fler gröna, fler bad, mer skonsamma aktiviteter eller mer kraftfulla aktiviteter. Varje dag är en ny dag. Öva på att hålla dig närvarande med din kropps skiftande meddelanden åt dig och det kommer att leda dig till exakt vad du behöver.

Dag 7: Anslut i relationer

Att ta hand om oss själva gör att vi kan skapa hälsosamma relationer. Kanske måste vi skapa bättre gränser och lära oss att säga nej även om det upprör någon, så vi kan ta bättre hand om oss själva. Kanske kan vi se var vi stänger våra hjärtan och sätter upp väggar när vi verkligen behöver förlåta eller släppa och lita på. Relationer är vackra speglar för att visa oss var vårt arbete är.

Dagens uppgift: Låt din andliga praxis vara i dina relationer-inte separata från dem och se dem förvandlas. En uppfyllande livsväg inkluderar känslomässigt säkra relationer och en koppling till gemenskapen. Kärlek är orädd. Fortsätt öppna ditt hjärta för andra.

Hur man håller ditt andliga spel starkt efter din vecka med självkärlek har slutat? Försök omdesign av ditt utrymme, ta ett lätt bad eller kolla in detta transformativa fem minuters träning. Och om du behöver lite extra hjälp för att tystna din inre kritiker, prova det här.