De fem sakerna jag önskar att jag hade känt till första trimestern

Danielle Duboise är grundare av Sakara Life, en ekologisk måltidstjänst som är fokuserad på optimal näring och näring som är en favorit bland kändisar som Chrissy Teigen, Lily Aldridge och mer. Gravid med sitt första barn delar hon sina mest ögonöppnande ögonblick hittills och säger: "Jag hoppas att vi kan fortsätta en öppen dialog om fertilitet, graviditet och moderskap. Det är under denna tid i en kvinnas liv att ingen mamma ska känna sig ensam och gemenskap är viktigare än någonsin."

Graviditet är fortfarande på ett sätt ett tabuämne. Det mesta av det du hör om är spänningen att bli en ny mamma, och kanske några berättelser om att krama toalettskålen med morgonsjuka. Men nu när jag är halvvägs genom min graviditet inser jag att det finns så mycket mer som går på både fysiskt och känslomässigt under graviditet.

Första trimestern var inte så full av de lyckliga känslorna som jag trodde att det skulle vara, och även om jag kände mig oerhört tacksam och upphetsad av idén att bli mamma, var jag inte beredd på allt som var på väg att komma min väg. Och medan jag äntligen tycker om varje förändring, expansion och lektion, tog det mig ett tag att äntligen bosätta mig i ett tillstånd av ständig förändring och äntligen känna att jag får ett barn. Så för att hjälpa framtida mamas där ute, bestämde jag mig för att dra bort gardinen och dela en ärlig titt på första trimestern av min graviditet och de uppvakningar jag hade.

När jag ser tillbaka inser jag att mina förväntningar har informerats kraftigt av många år av Hollywood som visar mig vad moderskapet var och inte var.

Jag är 31, en tid där några av mina nära vänner är mödrar, men de flesta är inte. Jag lär mig när jag går. Och när jag ser tillbaka inser jag att mina förväntningar har informerats kraftigt av många år av Hollywood som visar mig vad moderskapet var och inte var. En av de första filmerna (icke-disney) som jag minns att jag tittade på som barn var Kolla vem som snackar. Den första scenen är en berättelse om hur en pratande spermier hittar det röstlösa ägget (som om ett barns liv börjar bara i spermierna) och den andra var Kirstie Alley skrikande på en sjukhussäng med starkt ljus och klänningsläkare.

Och tills jag blev gravid var detta ganska nära vad jag tyckte att graviditet och att föda var som. Jag hade aldrig sett en film (fortfarande inte) som berörde skönheten och komplexiteten i att bli mamma, att komma i kontakt med sin föränderliga kropp och den andliga tillväxten som följer med utsikterna att veta om tio månaders tid (inte nio), du går igenom passagen som föds.

Nedan följer lektionerna (eller ska jag kalla dem uppvakningar?) Jag har lärt mig hittills.

1. Du kan sörja ditt jungfru själv, och det är 100 procent okej

Graviditet handlar om resan från vem du var till vem du kommer att vara som mamma. Det handlar inte bara om ditt växande barn. Det handlar också om dina förändringar. Jag trodde att min kropp skulle ta nio månader att ändra-att en dag min mage bara skulle dyka ut och vara söt som alla underbara mammor på Instagram. Men förändringshastigheten överraskade mig och var svår att hantera till en början.

Från vecka en kände min kropp annorlunda. En del av det var fantastiskt att känna och bevittna, andra svårare att hantera. Kläderna som jag kände mig sexigaste i var bara en liten bit tuff på alla fel platser (inte enligt min make, bara för mig), och jag sprang omedelbart till min garderob och insåg att inget av det skulle vara bärbart för nästa 12- 18 månader. Jag kände mig inte lika upphetsad över förändringarna som jag trodde att jag skulle göra för att kvinnor lärdes att inte bli för knutna till graviditeten i första trimestern, eftersom saker fortfarande är ”oförutsägbara.”

Jag sörjde kroppen som jag hade tillbringat en livstid på att lära känna och älska och kände mig skyldig till det.

Plötsligt kraschade vikten av förändringar och jag missade känslan av att veta vad jag kände bra i. Jag sörjde kroppen som jag hade tillbringat en livstid på att lära känna och älska och kände mig skyldig till det (och om du känner till min berättelse om mat, bantning och kroppsbild, vet du vilken kamp det var för mig). Varför var jag inte så överväldigad av kärlek och tacksamhet att jag utan problem släppte min fåfänga och omfamnade denna förändring?

Nu förstår jag att sörjande mitt jungfru själv var en nödvändig del av min resa. Det tvingade mig att växa på sätt som jag inte kunde ha föreställt mig och tillät mig att älska min kropp på ett helt nytt sätt och av helt nya skäl. Min jungfru själv trodde att min kropp skulle fungera bra och se ännu bättre. Mitt mamma jag vet att min kropp är ett fartyg för livet och att hur det ser ut för alltid kommer att vara inkluderande och andra än vad den kan göra och skapa.

Din wellnessrutin kommer att stödja din föränderliga kropp-även om du måste justera den

Min diet är 80 procent Sakara-måltider, men på något sätt räckte det inte under mina grovaste anfall av morgonsjuka (vilket är en total missnöje var 24-timmars sjukdom och värre på kvällarna). Jag ville efter saker som jag normalt aldrig skulle äta, som bagels, saltar och andra panerade saker jag kunde få tag på.

Jag har arbetat mycket hårt för att släppa den skuld som jag brukade bära med sig om mat och min kropp, men det snagily kröp tillbaka i cirka sex veckor när jag tillät mig att ge efter för sugen snarare än att slåss mot dem. Skylden var subtil, men närvarande. Whitney (min medgrundare och bästa vän) föreslog att när jag har en sug som det, jag försöker bara prata med barnet och låta honom eller henne veta att mina känslor om mat är mina egna och inte de som de har att ta sig an. Som hjälpte. En del av den stora övergången från jungfru till mamma inser hur mild du måste vara med dig själv. Detta lärde mig nåd.

Jag låter mig sova lite längre. Men det innebar inga morgonträning, och när kvällen kom var jag för trött för att ens tänka på att träna.

Min träningsrutin var också tvungen att ändra. Jag tror inte att detta är fallet med varje kvinna i tidig graviditet, men det var säkert för mig. Vi kvinnor gör mycket i dag- löpande företag, hushåll, arbetar sju dagars veckor, arbetar hårdare än någonsin och håller oss till kalendrar som sällan ger oss ett ögonblick att andas. Jag tror att allt detta påverkar graviditeten.

Så jag bestämde mig för att göra en förändring. Jag låter mig sova lite längre. Men det innebar inga morgonträning, och när kvällen kom var jag för trött för att ens tänka på att träna. Det var svårt för mig att svälja denna förändring och bara ta resten jag kunde känna att min kropp behövde. Ganska omedelbart började jag märka effekterna av att inte träna och det träffade mig en dag att även om detta lilla liv inuti mig bara var storleken på en jordnöt, var det fortfarande där, och från första dagen var min kropp nej längre bara min. Det hjälpte mig att frigöra skulden och istället fira förändringen och lättare i långsammare träningspass och mildare rutiner.

Du kanske inte känner så ansluten till upplevelsen till en början

Jag betraktar mig själv som en andlig person. Jag är ofta kopplad till min intuition och en djupare närvaro och anledning till att vara på denna planet. Det finns fortfarande mycket arbete att göra, men jag antog att jag omedelbart skulle ansluta till det lilla livet som växer inuti mig-men jag gjorde inte. Jag kände inte riktigt mycket av någonting (bortsett från de hormonella gungorna och uppblåsningen).

Det oroade mig. Jag trodde att något var fel och kanske var det inte en livskraftig graviditet (för några år sedan blev vi av misstag gravid och det visade sig inte vara livskraftigt). Men en sju veckors ultraljud bevisade att misstänksamhet felaktigt var bra, inklusive en stark, hög hjärtslag.

Det var inte förrän vecka 11 eller så att jag började känna mig ansluten till graviditeten. Jag insåg att det inte bara var för att jag behövde tid; Det var också ett sätt att skydda mitt hjärta.

Jag var glad, men då innebar bristen på anslutning att det berodde på mig, inte några problem. Min vackra vän Ally Bogard påminde mig om att sprit kommer som de vill, och kanske fanns det ingen anda att ansluta till ännu. Jag plockade upp boken Spirit Babies (En jag rekommenderar till alla kvinnor som vill bli gravida under nästa till två år) och påminde snabbt om att att ansluta till allt tar tid. Det är en resa.

Även om min man och jag försökte bli gravid, hände det mycket snabbt och vi blev båda lite chockade av tidpunkten. Jag insåg att jag knappt hade tid att ansluta mig till idén att försöka, mycket mindre att vara gravid. Denna insikt hjälpte mig att ta mig tid att ansluta sig, snarare än att bara anta att det borde hända redan. Jag gjorde mycket andetag och googlade graviditetsmeditationer på YouTube (massor av bra!) som hjälpte mig att släppa min bedömning och utnyttja själva upplevelsen.

Det var inte förrän vecka 11 eller så att jag började känna mig ansluten till graviditeten. Jag insåg att det inte bara var för att jag behövde tid; Det var också ett sätt att skydda mitt hjärta. Det var en massiv vikt som jag inte ens visste att var där. Plötsligt kändes det riktigt riktigt, och med det kom vågen av spänning och kärlek jag har längtat efter.

Det är okej att prata om det-även

Samhället berättar för oss att vi inte ska berätta för människor om graviditeten förrän efter första trimestern och det mesta av risken för missfall eller icke -genomförbar graviditet har gått. Jag tyckte det var svårt att inte prata om det tidigt när alla förändringar och spänning var överväldigande.

Idén att inte prata om det känns som att något patriarkalt eller samhälleligt behov av att skämma kvinnor för missfall eller problem.

Oavsett vad som händer, oavsett om det visar sig vara en livskraftig graviditet eller inte, är det fortfarande något att fira. Det är fortfarande ett mirakel. Idén att inte prata om det känns som att något patriarkalt eller samhälleligt behov av att skämma kvinnor för missfall eller problem. Jag känner starkt att det är dags att vi alla släpper den skam och om du känner dig tvungen att tala om det tidigt, gör det. Du behöver inte vänta till slutet av första trimestern för att fira. Du kanske tycker om att hålla det för dig själv, och det är bra, men vet att det är ditt val.

Du bör rensa upp lite extra rum i ditt schema

Detta är en speciell tid i en kvinnas liv. Inte bara förändras din kropp, utan ditt liv förändras. Månaderna kan flyga om du inte tar dig tid att stoppa, bevittna och lyssna. Ändra din takt så snart du kan, om du kan. Njut av varje ögonblick, andas, ansluta och lyssna. Jag tror att i en idealvärld skulle kvinnor ha graviditetsledighet, inte bara mammaledighet.

Kanske är det bara ett par dagar i månaden att göra meditativa aktiviteter eller hitta ett sätt att ställa in på din föränderliga kropp och få kontakt med barnet och dig själv. Jag har funnit att ändra min takt till otroligt värde under mina första 12 veckor.

I en idealvärld skulle kvinnor ha graviditetsledighet, inte bara mammaledighet.

Min kära vän, barnmorska och läkare, Aviva Romm, MD, gav mig det bästa rådet: "Gör vad du kan, men kom ihåg att nu och för resten av sitt liv kartlägger detta barn sin egen väg. Du är inte där för att diktera det, snarare för att vägleda det. Håll dig öppen för processen. Överlämna. Vara runt människor som får dig att känna dig riktigt bra och hitta din egen inre styrka. Förvänta dig mer utlärning än att lära sig."

Graviditet har lärt mig så mycket om min kropp och hur otroligt det är att kunna skapa liv. Mitt hopp om nya mamas överallt är att vi lär oss att omfamna vår egen individuella resa-med alla goda och tuffa tider. Vi kan fortfarande ha en vacker graviditet även om vi har grova fläckar. Det behöver inte vara varken en helt bra eller en riktigt svår erfarenhet-det kan vara båda. Jag gjorde nyligen en energiläkningssession med Deborah Hanekamp (alias Mama Medicine) och något hon sa har fastnat med mig- "Dina lektioner är din medicin". jag älskar det. Det gjorde mig tacksam för det oväntade och svårigheterna. Det är vad som gör mig till den mamma jag vill vara. Vart du än är på din resa, kan dina svåra tider vara din medicin och närma dig ditt högsta jag.