De 5 ljus du bör tända varje natt om du kämpar med sömn

"Det vi har sett med aromaterapi är att människor tenderar att somna lite snabbare än de normalt skulle ha," säger sömnläkaren. För att hjälpa dig att uppgradera din nattrutin, spårade vi ner de doftljus som kommer att få stämningen för några allvarliga R & R-Just och se till att blåsa ut dem innan du träffar höet. Och kom ihåg att doft (och sömn) är personlig, så följ näsan för att hitta dofter som hjälper till att skapa det avkopplande svaret du längtar efter.

Lavendel

Jag vet, lavendel har varit i mitten av aromaterapikonversationen så lång men det är bara för att det verkligen fungerar. Lavendel eterisk olja har en mängd sömnstödande fördelar, enligt aromaterapist och grundare av NYC: s första aromaterapiskola, Amy Galper. "Antiinflammatoriska, smärtlindrande och lugnande till nervsystemet delar lavendelmolekyler som slappnar av kroppen och underlättar sinnet från överaktivt tänkande," säger Galper.

Bästa lavendel ljus

P.F. Stearinljus., Ojai Lavender Candle - $ 24.00

P.F. Stearinljus.S Ojai Lavender Candle är inte ett vanligt lavendelljus, det är ett coolt lavendelljus."Vi vill säga att det har juicerats med anteckningar av citrus," säger grundarna Kristen Pumphrey och Tom Neuberger, "Detta ger det en livlig och fyllig kvalitet som blandar sig bra med den örtande och avkopplande lavendeln.”Och till skillnad från några lavendeljus vars dofter kan vara lite hårda och överväldigande, har Ojai lavendel ett mjukt men ändå urskiljbart kast (ljus talar för hur väl doften bär i ett rum), som inte irriterar.

Anteckningar
Lavendel, mynta, orange och bergamot

Känner
Lugnande

Shoppa nu

Reste sig

"Rose hjälper till att markera och centrera dig före sänggåendet," säger Elizabeth Trattner, AP, DOM, en läkare i kinesisk medicin som har arbetat med eteriska oljor i över 30 år. Det har visat sig hjälpa till att stödja avslappning och bekämpa ångest genom att minska sympatisk stimulering (i.e. din kropps svar på stressande eller farliga situationer). Det är också en skönhetsband, vilket är meningsfullt eftersom få saker är mer lugnande än att dousing mitt ansikte och kropp i rosvatten dimma.

Bästa roseljus

Pojke luktar, Rosalita Candle - $ 44.00

Rosalita är en bästsäljare från Boy Lell's Spring Floral Drop. Det spelar en lyxig bas av turkiska rosenblad, med tillägg av varm bärnsten och cedarwood-för den lugnande cocktail av jordning men ändå färska dofter som lugnar och tröstar före-bedime. "Rosalita är så härlig som hennes namn antyder," skriver en 5-stjärnig granskare, "så färskt och lätt.”

Anteckningar
Turkisk ros, cederträ, bärnsten, läder och kryddnejlika

Känner
Färsk, jordning och lite kryddig

Shoppa nu

Ylang ylang

Forskning har visat att doften av Ylang Ylang (en blomma med en rik, söt doft som är infödd på Filippinerna) kan hjälpa till att stödja avkoppling före sömn. Det har till och med skett en studie som krediterar blomman med förmågan att öka din självkänsla-om du någonsin har ljugit vaken i en skamspiral hela natten, är ett stort plus före sängen.

Bästa ylang ylang

Projekt 62, Jasmine + Ylang Candle - $ 5.00

Detta ljus från Target blandar Ylang Ylang med en annan avkopplingsfavorit, Jasmine. Resultatet är en frodig och inbjudande blommig arom som är söt och tröstande-det är ett lyxljus till ett budgetvänligt pris, i huvudsak. Nu om det inte hjälper dig att sova på natten ..

Anteckningar
Ylang Ylang, Jasmine

Känner
Söt och tröstande

Shoppa nu

Kamomill

Det är fantastiskt eftersom te, kamomiles mjuka och lugnande doft också ger ett vackert ljus. Precis som en varm kopp tröstar kroppen före sängen, har inandning av doften av kamomill eterisk olja kopplats till en minskning av stress och ångest. "Kamomill är antiinflammatorisk och antispasmodisk-så, mycket lugnande och tröstande för nervsystemet, särskilt när våra känslor tenderar att betona vår tarm," säger Galper. "Det är fantastiskt för att koppla av muskelstyvhet med nervös spänning."

Bästa kamomillljus

Den lilla marknaden, kamomillljus - $ 44.00

Detta kamomillljus har en söt (men inte ansträngande) blommig doft som också har en örtfriskhet till IT-perfekt för att hjälpa till att rensa ditt sinne innan du går till sängen. Dessutom är varje ljus handpäckt av kvinnliga hantverkare på välståndsljus-en Massachusetts-baserad ljusföretag som arbetar för att hjälpa kvinnor att undkomma konflikter och slutliga fattigdom.

Anteckningar
Söt blommor, växtbaserade

Känner
Luftig och färsk

Shoppa nu

Rökelse

Frankincenses Woodsy, jordnära egenskaper gör det särskilt bra för jordning och hitta ditt centrum före sängen. "[Det är] bäst för att lugna sinnet och fördjupa och koppla av andetaget så att vi kan somna och somna," säger Galper. För mig är det rökningen i dess arom som verkligen får mig att känna att jag deltar i en ritualskiftande min dag bort från ansvar och mot vila.

Bästa Frankincense -ljus

Paddywax, Wellness Candle -Peace - $ 22.00

Paddywax ägnade en hel ljussamling till eteriska oljor som stöder en känsla av lugn och wellness, och deras fredsljusstrålkastare Frankincense tillsammans med andra avkopplingsfavoriter som Sage, Vetiver och Cedarwood. Den har en djup, varm doft som omedelbart tröstar, vilket ger dig den spa -reträttkänslan.

Anteckningar
Frankincense, cederträ, vetiver, sandelträ och svartpeppar

Känner
Jordning, varm och kryddig

Shoppa nu

Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.