De tre sätten du ska * aldrig * stå, enligt en fysioterapeut

2. En höft som är ut: Min personliga position är faktiskt att sabotera min hållning. "Kvinnor slår ofta ut som ett sätt att stödja sin upprättstående överkropp, och ibland för att hålla ett barn," säger Heimann. "Oavsett om det är en kvinnlig sak eller en vana, när vi stöter på höften till sidan, kan vi skapa komprimering på ena sidan av kroppen med samma åtföljande täthet i mjukvävnaden. Det betyder också att vi lutar en betydande del av vår vikt utanför mitten så att sidan av höften kan känna effekterna av det i form av tendinit, det bandsyndrom och liknande."Med tanke på att ditt IT -band troligen redan är tätt, är detta en bra hållning att undvika.

3. Lutande din bäcken: Det är vanligt att luta bäckenet antingen framåt eller bakåt, men helst bör det hållas rakt. "Om du står med bäckenet tippat framåt i en främre lutning, kan mer komprimering kännas i ryggraden med en åtföljande förkortning av fascia och muskler," säger Heimann och förklarar att detta förkortar den omgivande fascia och muskler och kan skapa skapa Ett obekvämt bakåttryck på knäna. Men att tippa bäckenet bakåt (i en bakre lutning) är inte bättre, eftersom den anstränger den låga ryggen och skapar en gravitationell sag i höfterna. Lärdom: Stå rakt, ingen lutning eller jutting tillåtet.

För att hjälpa till med det kan du prova dessa motståndsbandsställningar och öppna allt. Och detta är ordentlig cykelställning, så att du kan vara upprätt överallt du går.