De tre absolut värsta sakerna du kan göra för din hållning, enligt en kiropraktor

2. Sitt för länge

Att vara stillasittande är naturligtvis dåligt, men att sitta under långa perioder (som de flesta gör på jobbet) gör förödelse för din hållning. "Det värsta för den mänskliga ryggraden är effekterna av tyngdkraften på den, och vi måste vara anti-gravititet så mycket som möjligt," säger Dr. Heller. "Så att sitta för länge accentuerar verkligen tyngdkraften och allt skjuts ner, och allt skjuts ner i den låga ryggen."Eftersom de flesta av oss kommer att fortsätta sitta, åtminstone på kontoret, har han ett pro -tips: stå upp tre minuter per timme (eller en minut var 20: e minut) och ta lite promenad runt ditt kontor. "Du kommer att göra dig själv en värld av gott", säger Dr. Heller.

3. Bär fel skor

Tyvärr, stilettentusiaster, men höga klackar är inte bra för din hållning. "De är inte riktigt bra för ryggen", säger Dr. Heller. "Spikade klackar ändrar tyngdpunkten och sätter extra tryck på den låga ryggen. Ju mer stöd, desto bättre."Han noterar att vissa högre skor kan vara bättre, se bara till att din fotled inte rullar sida vid sida när du går. "Allt högre än två tum och allt som har en stilett eller en spik accentuerar egentligen dålig hållning," säger han. Sneakers 24/7 är det.

Några Bra saker du kan göra för din ryggmärgs slang? Dessa motståndsbandövningar för bättre hållning. Eller så kan du prova den här hållningsutbildaren som är ganska bra.