De 11 bästa meditationskuddarna för att stödja ryggraden och ta trycket från höfterna medan du sitter på benen
Dessutom är meditationskuddar bra för att ge rygg och underkropp med stabilitet, säger yogalärare och healer, Alexandra Plante. "En kudde fungerar som en stabilisator för dina höfter och ryggrad," säger Plante. "En rak ryggrad är inte bara för utseende-det underlättar förbättrad andning och cirkulation av blod (för att bli syrespersoner) och energier som rör sig upp och ner i ryggraden. På detta sätt kan du tänka på en kudde som ett verktyg för att hjälpa din kropp att ställas in för framgång."
Typer av meditationskuddar
I allmänhet faller meditationskuddar i en av två kategorier: Zafu och Zabuton. Zafu -kuddar är de mest populära för sittande stöd eftersom de låter knäna sjunka under höfterna och hjälpa till att hålla ryggraden i linje med. De är vanligtvis runda, mindre, fastare och fyllda med material som bovete skrov, kapok, bomull och polyester. På baksidan är Zabuton -kuddar rektangulära och används ofta för att stödja knäna medan du sitter på en Zafu -kudde. Men det är inte fel att använda en Zabuton -kudde på egen hand också.
Vad man ska leta efter i en meditationskudde
När du letar efter en kudde, överväg produktens höjd, storlek, form, hållbarhet och tvättbarhet. (Pro tips: För de som är långa eller har mindre flexibilitet och rörlighet i höfterna, håll dig fast vid något som ger dig en högre lyft från marken). Men i slutändan är komfort det som är viktigt. "Meditationskuddar finns i alla olika storlekar, höjder och former", säger grundare av Zen Mommy Jessica Gershman. "Du bör prova en mängd olika kuddar för att se vilken som är mest bekväm för din kroppsform och flexibilitet.”
Nedan följer några av de bästa meditationskuddarna till, helt bokstavligen, stöder din medvetna övning.
Bästa meditationskuddar
Med nästan 1 000 femstjärniga recensioner på Amazon är denna Florensi-meditationskudde en riktig fanfavorit, och av goda skäl. Enligt Gershman är det den perfekta storleken att "passa de flesta medlingar bekvämt" och är lätt att sitta på under långa perioder. Dessutom ger bovete -fyllningen en fin stabilitet och hållbarhet över tid.
Fördelar:
-Budgetvänlig
-Avtagbar bovete fyllning
-Maskinvättningsskydd
-Finns i Crescent Shape
-Storlek är standard för de flesta meditationer
Nackdelar:
-Tung
"Om du vill ha en meditationskudde som har duelländamål, rekommenderar jag den rektangulära yogastolaren Manduka," säger Gershman. ”Det kommer att höja höfterna till en mer bekväm position och [det] kan också användas i återställande yogasturer för att optimera din kropps förmåga att koppla av.”
Fördelar:
-Avtagbar täckning
-Absorberande tyg för att plocka upp fukt
-Lätt bärhandtag
-Mjuk vid beröring
-Har 30% återvunnen polyesterfiberfyllning
-Stöd för yoga
Nackdelar:
-Lättstöd
Om du kämpar med knäsmärta när du sitter på benen kan denna meditationsuppsättning kunna underlätta en del av ditt obehag. Den lilla bambubänken står 7.5 tum högt från marken för att ge dem med stramare höfter mer flexibilitet och gör att du kan slappna av knäna bekvämt under höfterna. Det kommer också med en stödjande Zabuton -matta för att hjälpa till att ta press från knäna medan du håller Sukhasana -pose.
Fördelar:
-Enkel lagring
-Bänk
-Inkluderar stor zabutonmatta
-1 års garanti
Nackdelar:
-Begränsade färger
Denna meditationskudde är en vinst för både komfort och hållbarhet. Den har en organisk bomullsfodral och bovete fyllning som du kan ta bort för att skapa mer eller mindre fasthet. Dessutom är kudden inte för hög från marken och levereras med ett mycket mjukt stickat lock. "Jag har flera produkter från det här företaget för min hemmapraxis," säger Plante. ”Jag använder faktiskt två av deras produkter för meditation. Jag designad av en yogalärare i Kalifornien och uppskattar tanken, omsorgen och ansträngningarna för företagets hållbarhet.”
Fördelar:
-Bovete fyllbar är avtagbar
-Robust handtag för enkel förvaring och transport
-Perfekt för både yoga och meditationsmetoder
-Tillverkade med giftiga material
-Hållbar
Nackdelar:
-Begränsade färger
Hitta din inre fred med dessa kuddar av Zafu och Zabuton meditation från bönor produkter. Tillverkad för att minska knä, fot och nedre ryggsmärta har denna uppsättning en bomullsdukskydd som är mjuk vid beröringen och lätt att sitta på. Den extra stora storleken Zabuton -kudden ger också gott om täckning för knäna och vrister att vila på när du sitter på trägolv.
Fördelar:
-Rund eller oval Zafu -kudde tillgänglig
-Hållbar bomullsskydd
-Organisk bovete
Nackdelar:
-Svårt att lagra
Den bästa delen av denna meditationsuppsättning är dess design. Zafu -kudden är något vinklad för att bättre lindra smärta i nedre ryggen och höja höfterna framåt. Dessutom är den packad med en blandning av minneskum, polyesterfiber och polymerpärlor för att ge mer ergonomiskt stöd. "Denna kudde är utmärkt för dem med snäva höfter och trägolv," säger yoga och meditationsinstruktör, Veronica Fernandez på lodgen vid Woodloch Spa and Resort i Pennsylvania.
Fördelar:
-Inkluderar mjuk fotledskudde
-Förblir på plats med faux-suede foder
-Tvättbara skydd
-Super comfy
-Tillverkade med miljövänliga material
Nackdelar:
-Begränsade färger
Tillverkad med polyester är denna månskentryck kudde mer än bara för att stödja ryggraden under sukhasana -pose. "Dessa är stora, mjuka kuddar," säger Fernandez. ”De är tillräckligt stora för att också användas som stärkare under knäna när de ligger eller en kudde för huvudet.”
Fördelar:
-Finns i runda och fyrkantiga
-Håller fast över tiden
-Bar-tack mittstygn för att förhindra ripp och tårar
-Plyschpolyesterskydd
-Mångsidig
Nackdelar:
-Rundstorlek är mindre än fyrkantig
Även om det är dyrt är denna Brentwood -hemkudde helt värt de extra mynten. Vid 27 med 27 tum är denna luxe zabuton kudde stor och bred för att stödja din underkropp på egen hand. Bomullsskyddet är också GOTS -certifierat ekologiskt och packat med en vegansk bovete -fyllning.
Fördelar
-Avtagbar täckning
-Robust handtag för enkel förvaring
-Tillverkade med giftiga och hållbara material
-Super hållbar
Nackdelar:
-Dyr
-Tung
För Kino MacGregor, författare och Ashtanga Yoga -instruktör ger någon av Halfmoon's Linen Meditation Cushions stort stöd för din kropp. Men sex-tumshöjden på denna kudde är perfekt för att hjälpa till att slappna av spänningen i höfterna. Bovete påfyllning kan också tas bort så att du kan kontrollera sätets fasthet.
Fördelar:
-Perfekt för snäva höfter
-Kan användas för sittande yogapositioner
Nackdelar:
-Inget hölje för att hålla bovete fyllning
Om du letar efter en standard, lättanvänd meditationskudde, kan du överväga detta alternativ från Gaiam. Oavsett om du gillar att sitta på dina klackar eller korsa, har denna kudde fått ryggen (bokstavligen). Den är utformad för att förbättra hållningen och ge tryckavlastning.
Fördelar:
-Standardhöjd för de flesta meditationer
-Håller det form
Nackdelar:
-Mycket fast
Denna Love My Mat Bolster -kudde är utformad för att stödja hela ryggradens längd så att du får fullt stöd när du ligger ner. "Långa stötter som kan användas i yogakurser är bra för under knäna för att stödja dig nedre rygg i en liggande meditation," säger meditationslärare och astrolog, Lisa Kiss. ”Personligen är jag fan av att ligga och meditera och använda en bult under mina knän. Det är mycket mer avkopplande och lättare att sätta in meditationen.”
Fördelar:
-Avtagbar täckning
-Fyllning är 100% naturlig bomull
-Flera färger
Nackdelar:
-Extra lång
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
