De 10 bästa eteriska oljorna som alla borde ha i sin samling
Det finns över 130 kända eteriska oljor som finns. Och om du någonsin har undrat "fungerar eteriska oljor?"Studier visar att svaret är ja om du använder dem korrekt med lämpliga förväntningar. Och även om de är naturliga och har massor av läkande fördelar, bör de användas med försiktighet.
"Även om eteriska oljor är naturliga föreningar som kommer från växter, är de komplexa blandningar av kemiska ämnen som är extremt potent", säger Lendzian. "Hudreaktioner är dosberoende och varierar beroende på koncentrationen av den applicerade oljan. Du bör aldrig applicera outspädd olja på huden. Det finns olika dermala gränser i eteriska oljor för ditt ansikte och för din kropp tillsammans med sköljprodukter i motsats till lämnade produkter."
De bästa sätten att njuta av aromaterapi med eterisk olja
Din säkraste satsning? Spara rena eteriska oljor för din diffusor så har du en säte på första raden för att uppleva deras läkande fördelar och läckra dofter. "Mina favoritoljetillbehör är alla de vackra diffusorer som de ser ut som heminredning och hängande humördiffusorer," säger Lendzian. Ett annat bra alternativ är en eterisk oljesten. Medan vackra diffusorer kan göra ett uttalande i ditt utrymme, är hängande humördiffusorer (som är som supped-up car air frisheners) och oljestonter (som bara kräver att placera några droppar på en liten, porös sten) är mer obekväma.
Diffusorn och oljestenen gör det också enkelt att blanda olika dofter hemma. "Om du gillar doften av eukalyptus kan du kombinera den med rosmarin för att få ditt utrymme att lukta som en skog," säger Grigore. Och om du letar efter mer eteriska oljeblandningsidéer tillägger Lendzian att hennes favorit eteriska oljor för att blanda är vanilj och orange, med lite lavendel och bergamot. "Detta ger dig en citrusduft, men inte för söt," säger hon. "Det har en lugnande effekt och kan hjälpa till att lugna huden samtidigt. Det är en vinnande kombination totalt sett!"Ha kul och bli kreativ, parning av oljor du gillar baserat på deras fördelar, deras dofter eller båda. Om du vill applicera oljorna topiskt, ta förberedda skönhetsprodukter som inkluderar ingredienserna som intresserar dig.
"Det finns flera populära eteriska oljor som är värda att betrakta-varje är fördelaktigt i sin egen rätt, bara beroende på vad du hoppas få genom att använda en eterisk olja som en del av din personliga vårdrutin," säger Lendzian, som också är en nyutbildad nyutbildad av formeln Botanica Organic Formulation School. Lär dig allt om aromaterapi och fördelar med eteriska oljor genom att granska listan över eteriska oljor nedan.
Den bästa listan med eteriska oljor
1. Citronolja
"Citronolja används ofta i de typer av kommersiellt tillgängliga produkter du möter varje dag", säger Grigore. "Om du går ner i gångarna i någon livsmedelsbutik hittar du allt från hushållens rengöringsmedel till handtvål till smaksatt mousserande vatten med essensen av citron. Som är fallet med många citrusoljor efterliknar doften nära den av frukten som den härleds: ljus, lätt, zesty och ren."
Det är en doft som är allmänt identifierad med friskhet och renlighet eftersom är ett kraftfullt antibakteriellt, sammandragande och antiseptiskt medel. Det är därför Lendizan säger att det också används för att bekämpa bakterie- och svampinfektioner.
"Utspädd citronolja kan vara underbart effektiv när det gäller hudvård på grund av dess höga koncentration av d-limonen, en förening som hjälper till att minska utseendet på rynkor, främja cirkulation och tona huden," säger Grigore. "I själva verket visade ny forskning att d-limonen har hudreparation och antiinflammatoriska egenskaper."
"Dessutom har doften av citronolja en kraftfull effekt på humöret", säger Grigore. En liten studie från 2006 fann att citronoljaånga har antidepressiva egenskaper och en annan 2008 fann att doften av citronolja förstärkte deltagarnas humör, ett fynd som bekräftades genom självrapporterade data och empiriska data, som förhöjda nivåer av anti-stress hormon norepinefrin var uppmätt i blodet.
2. Kanelolja
Kanelolja är motsatsen till citronolja. Grigore kallar det söt, kryddig, musky och varm. "För mig framkallar kanel en distinkt blandning av sexig exotikhet och mysig kännedom," säger Grigore. "Härrörande från både barken och bladet på Kanamomum träd, det är faktiskt en av historiens äldsta eteriska oljor, med egypterna som spelar in sin omfattande användning av det Ebers papyrus, En medicinsk text från cirka 1550 B.C."
Under den tiden var kanel en het vara. "Kanelolja var bara överkomlig för de mycket rika kejsarna, kungligheterna och senare Europas elit," säger Grigore. "Lyckligtvis för oss är pris och tillgång till denna supervänliga olja inget hinder idag."
När de appliceras topiskt kan Cinnamon-hudvårdsprodukter lugna muskelvärk och smärta och har också antiseptiska, antibakteriella, antimikrobiella, antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper, hittade en 2020-granskningsartikel. "Vissa studier har visat att kanelolja innehåller kraftfulla antioxidanter och kan potentiellt vara användbara för att bekämpa neurologiska störningar och hjärtsjukdomar," säger Grigore.
3. Citrongräsolja
"Lemongräs är ett snabbt växande, tropiskt gräs som är infödd i Sri Lanka och Sydindien och odlas nu i varmt klimat i Afrika och Asien," säger Grigore. "Hela växten används i allt från te till rengöringsprodukter, och den har använts i flera år i indiska helande traditioner för att behandla sjukdomar som gastrointestinala problem och feber."
Den har en mild, söt, citron, örtaroma. "Jag gillar att använda den för sin glada, energiska doft ensam, men det råkar också vara gott om bevis för att den har kraftfulla medicinska och farmakologiska egenskaper," säger Grigore. "Forskning visar också att citrongräs eterisk olja är antibakteriell och anti-svamp, antimikrobiell, antiinflammatorisk och kan vara ett kraftfullt insektsavvisande. Dess svampdödande egenskaper är särskilt användbara för att bekämpa den otäcka jäst som är förknippade med mjäll. En studie noterade att deltagare som använde en mjäll tonic med en 10 -procentig koncentration av citrongräsolja såg en betydande minskning av mjäll på så lite som en vecka."
5. Lavendelolja
Av alla eteriska oljor där ute, säger Lendzian att lavendel är den överlägset mest kraftfulla. "Det är en av de mest populära och mångsidiga eteriska oljorna som används", säger Lendizan. "Det främjar avkoppling och hjälper till att minska stress och ångest. På grund av dess kraftfulla antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper kämpar den svampinfektioner, allergier och eksem och är sårläkning. Den har så många användningsområden på grund av dess kraftfulla egenskaper."
Grigore säger att det vi kallar lavendel faktiskt kallas Lavandula angustifolia och är en av 39 olika typer av lavendel. "Olika arter har olika egenskaper, men alla typer innehåller stora proportioner av linalool, linalyylacetat, eukalyptol och kamfer," säger hon. "Det är många komponenter att ha i höga mängder, och det är anledningen till att det är en sådan kraftverk eterisk olja. Lavendel är lugnande, antispasmodisk, anti-ångest, antiinflammatorisk, antimikrobiell, antioxidant, antibakteriell, bedövning, immunförstärkning och antiviral."
Premade Lavender Skin Care är ditt bästa alternativ för att använda oljan topiskt eftersom den har ett högt innehåll av Linalool, som kan vara sensibiliserande för vissa människor. Om du vill DIY en formel, säger Grigore att utspäda högst sex droppar av den i en bärarolja (som jojobaolja eller mandelolja) innan applicering. "Som med alla eteriska oljor och ingredienser i allmänhet, se till att prova en liten mängd på din hud," säger hon, "och se efter en reaktion. Om din hud älskar lavendel kan du använda upp till en 50-50 blandning av halva lavendelolja, halv bärarolja i dina DIY-produkter. Jag använder lavendel på en miljon olika sätt, hela dagen, varje dag."
5. CLARY SAGE
Clary Sage är infödd i den norra Medelhavsområdet och Nordafrika. "Dess eteriska olja härstammar via ångdestillationen av växtens blommande toppar och löv," säger Grigore. "Även om de forntida egyptierna använde det i medicinska metoder, var det inte förrän medeltiden som Clary Sage verkligen tog fart. Under denna tid använde läkare och herbalister Clary Sage Frön för att hjälpa till att behandla synproblem."Plus, Grigore säger att det också användes för att smaka vin.
När den tillämpas topiskt har det massor av fördelar. "Det är antibakteriellt, sammandragande, antiseptiskt och kan hjälpa till att förbättra cirkulationen," säger Grigore. Det har också lovordats för antidepressiva och hormonreglerande effekter. "En studie från 2014 av 22 postmenopausala kvinnor i deras 50-talssome var av vilka deprimerade visade att andning diffus Clary Sage hjälpte till att lindra deltagarnas depression genom att sänka kortisolnivåerna och förbättra sköldkörtelnivåerna. Och en studie från 2012 avslöjade att Clary Sage-tillsammans med lavendel och Marjoram-gör en effektiv massagebehandling för att lindra menstruationsmärta och kramp."
6. Teträdolja
"Tea Tree Oil är ett måste i medicinskåpet", säger Lendizan. "Tea Tree Oil är välkänd för sina antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att bekämpa allergier och infektioner. Det kan också hjälpa din hårbotten och slåss mot mjäll "och lugna klåda.
Grigore tillägger att det enda stället som te -träd växer naturligt är i Australien, men de växer super rikligt där. "Traditionellt använde infödda australiska kulturer teträdblad för att behandla hosta och förkylningar, läka sår och lindra halsont och hudproblem," säger hon. "Jag sätter tea tree olja i praktiskt taget alla mina DIY -produkter; jag rekommenderar att utspädning till en koncentration på 5 procent, vilket är cirka 14 droppar per matsked bärarolja. Ett av mina favorit sätt att använda det är att lägga till ett par droppar till mitt butiksköpta munvatten."
7. Eukalyptus
"Eterisk olja Eukalyptus är definitivt inte för de svaga", säger Grigore. Det beror på att den har en stark, lite minty doft. "Det kommer att rensa dina luftvägar supersnabb och kan ta andan från dig."Lendizan tillägger att det är en" antiinflammatorisk antioxidant och har anti-mikrobiella egenskaper som hjälper till att bekämpa allergier och ge lättnad från huvudvärk och muskelstam."
Och så mycket som vi älskar det, buggar hatar det. "Det fungerar som bekämpningsmedel och har förmågan att döda svamp, bakterier, insekter, kvalster och ogräs," säger Grigore. Och eftersom det fungerar som en avvisande mot myggor, kan det hjälpa till att förhindra malariafall. "Det är möjligt att det är därför eukalyptusträd först planterades i Kalifornien på 1850 -talet. De var en invasiv art från Australien men regeringen var orolig för spridningen av malaria."
Grigore gillar att sätta ren eukalyptusolja i sitt hem. "Duften är lite stark, men den fräschar verkligen upp ett rum och får luften att känna sig ren," säger hon. "Det gör också ett bra skafferi och garderob och bugavvisande."Bonus: Lendizan säger" Det är underbart att använda i duschen eftersom värmen och ångan verkligen kan hjälpa till."
8. Rosmarinolja
"Rosmarinolja är ett stimulerande medel. När de inhaleras har doften av rosmarin visat sig öka hjärtfrekvensen, blodtrycket och andningsfrekvensen och öka ditt immunsystem, säger Grigore. "Det har också visat sig öka hjärnvågaktiviteten och hjälpa den del av ditt nervsystem som styr organfunktion. Men medan det stimulerar många kroppsliga system, minskar det också nivåerna av stresshormonet kortisol. Och det gör allt detta när du är luftburen, så att du helt enkelt kan diffundera det och få dessa hälsofördelar."
Och när det appliceras topiskt är det en vasodilator (alias det gör att blodkärl expanderar), varför det ofta används för att främja hårväxt, tillägger certifierad aromatherapist Caroline Schroeder.
"Rosemary är ett utmärkt val för hårtillväxt och hårtjocklek eftersom eterisk olja kan reparera, stimulera och reglera celler. Det betyder att det kan hjälpa till att minska eller balansera oljig urladdning vid hårsäckarna, säger Schroeder. Det är därför du ofta ser det i hårbotten serum och schampon. Dessutom gör dess antimikrobiella egenskaper också det till ett bra komplement till naturliga skönhetsprodukter för att förlänga deras hållbarhet.
9. Söt orange olja
Efter att ha varit född och uppvuxen i södra Florida, Grigore älskar sig Lukten av söt orange eterisk olja. "Jag tror att det är den mest luktande eteriska oljan," säger hon. "Det gör mig glad och energisk från en whiff."Även om det delvis beror på den sentimentala anslutningen till hennes förflutna, har Sweet Orange Oil en beprövad avkopplande inverkan. "I studier minskade det ångest när den inhalerades, och när den tillämpades topiskt bromsade det deltagarnas pulsfrekvens och andningshastigheter, medan de också rapporterade att de känner sig mer glada och kraftfulla."
Trots dess fördelar kan söt orange olja vara svår att integrera i din rutin. "Det diffunderar inte bra, och som citronolja kan det göra din hud fotokänslig när du appliceras topiskt, så jag rekommenderar att du använder den i produkter du planerar att skölja i duschen," säger Grigore. Och kom ihåg att söt orange olja och bitter apelsin är mycket annorlunda.
10. Pepparmintsolja
"Du vet hur pepparmynta luktar. Det finns redan i ditt medicinskåp, blandat i din tandkräm eller munvatten eller schampo, säger Grigore. "Men vad du förmodligen inte vet är varför pepparmynta finns i alla dessa produkter. Pepparmyntaolja består mestadels av mentol och menton. Det är en stimulerande, antispasmodisk, antiviral, antimikrobiell, svampdödande och antioxidant."
Eftersom det skapar en kylande känsla på huden är det också en effektiv behandling för spänningshuvudvärk: deltagare i en studie rapporterade en betydande minskning av smärtan i deras spänningens huvudvärk inom 15 minuter, och smärtan fortsatte att sjunka under följande timme. "Det hjälper också att lugna illamående, förbättrar koncentration och minne och är ett smärtstillande medel, vilket innebär att det bedömer och dödar smärta på huden," säger hon.
Grigores favorit sätt att använda pepparmyntaolja finns i läppprodukter. "Det är oerhört uppfriskande, och att ha det bokstavligen rätt under näsan gör att du känner dig uppdaterad hela dagen," säger hon.
