Att prata om sex är så mycket lättare med denna steg-för-steg-guide

Detta handlar om att din valda partner är din allierade i ditt nöje snarare än ett du-kontus-mig-scenario. Idén att din partner kommer att få mindre av vad de vill ha om du kommunicerar dina önskningar är en falskhet som håller oss kroniskt missnöjda.

Under alla åren som arbetar som sex- och intimitetscoach kommer jag ännu inte att träffa en partner som inte var intresserad av sin älskares nöjesuppträdande intresserade. Våra partners längtar efter att vara fantastiska älskare och göra rätt för oss. Mer än någonting vill de älska dig väl, de vill ha ditt djupaste nöje, uppskattning och erkännande.

Att vara i samma team betyder att hedra den andra genom att tro att de vill behaga dig. Om du inte känner att din partner är din allierade i ditt nöje, är det kön du upplever ett symptom på oenighet inom förhållandet. Relationsdynamik spelar stor tid under sex, eftersom förakt och försvar är mördare av intimitet och effektiv kommunikation.

Våra partners fick ingen utbildning kring sexuell njutning, precis som vi inte gjorde.

I posten #MeToo -klimatet kan det vara särskilt svårt att känna den djupa känslan av förtroende med din partner. Män är målade som rovdjur, för att ta något från oss-och vi måste vara portvakter till allt sex. Dessutom lärs män att de måste vara djärva och sexuellt självsäkra, att kvinnor vill tas, hävdas och djupt raviseras. Det är uppenbart att det finns mycket förvirring kring hur man närmar sig sex!

För att komma i samma team, kom ihåg: Våra partners fick ingen utbildning kring sexuell njutning, precis som vi inte gjorde. Det finns troligtvis mycket felinformation som har kommit genom porr och media. Det kan finnas några performativa bilagor och föruppfattningar att vada igenom, men de flesta partners vill veta vårt nöje och det är upp till oss att leda vägen. Våra partners kan inte läsa våra sinnen, så vi måste kommunicera med tydliga förfrågningar och inbjudningar.

Lita på mig, med de minsta justeringarna av din vägledning och riktning kommer ämnet sex och kommunikation att komma med ett internt suck av lättnad.

Prioritera ditt nöje

Möt din kropp där den är. Låt det flytta och luta dig till det som känns äkta och organiskt för ditt nöje. Det kan vara lätt att bli sopat i din partners föredragna sätt att ha sex. Det är mycket vanligt att kvinnor har sexliv som bara är en återspegling av vår älskare vid den tiden, snarare än en djup förståelse för vår koppling till oss själva och våra egna önskningar. När vi inte prioriterar vårt nöje leder det till upplevelsen av att uthärda, förfalska intresse eller kolla helt.

Din kropp kommunicerar till dig genom dina impulser.

Självglädje är ett riktigt bra sätt att lyssna på de impulser som vi har i våra kroppar och förfina den anslutning vi har med oss ​​själva snarare än ett sätt att helt enkelt gå av. Det är en praxis att komma åt din sanning moment-to-moment och sedan hedra dessa känslor. Din kropp kommunicerar till dig genom dina impulser. Låt det vara det som leder dig i kommunikation med din partner, både verbalt och icke-verbalt.

Tänk på att nöje kan se en miljon olika sätt, och det är inte alltid det nöje vi förknippar med klimax eller jämställer med den bild vi har visats av sexuellt nöje. Ibland kan det mest behagliga saken vara att ha en känslomässig frisläppande eller arbeta genom ett block vi har i vår kropp.

Sedan verbalisera det

Förfrågningar kan göras som:
”Jag skulle vilja flytta mycket långsamt och få oss att andas ihop innan något händer.”
”Jag vill känna vikten på din kropp på min kropp.”
”Jag skulle vilja att dina händer ska smeka hela kroppen.”
”Jag känner för att hållas.”

Det kan vara något som är den minsta hiten av en impuls, något som får saker att röra sig så att utvecklingen av vad som inträffar nästa kommer från ett anslutet utrymme med dig själv och din partner (snarare än ett standardskript för att köra mot orgasm).

Människor känner och svarar positivt när de känner att du är förankrad i nöje. Vi tänker normalt på att kommunicera med andra när det gäller att ha en konversation, men att tala själv omfattar bara en liten andel kommunikation. Kommunikation inkluderar kroppsspråk, ansiktsuttryck och röstton. Dessa element förändras alla av vår inre energi när vi är i nöje.

Ju mer du kan vara i ditt nöje och vara närvarande för det, desto lättare är det för din partner att anpassa dig till ditt nöje och följa det.

Göra förfrågningar i realtid

När saker är avstängda och rör sig i en viss riktning finns det ofta en tro på att de måste fortsätta på det sättet. Istället för att känna att du måste få glädje från vad som spelar ut, kan du ändra riktningen när som helst. Det finns ingen punkt att inte återvända! Du kan och bör kommunicera dina preferenser vid varje givet ögonblick.

Ett sätt att göra detta är genom handcoaching: helt enkelt lägga handen på handen och vägleda den. På detta sätt kan du kommunicera tryck, hastighet, plats och mer. Du kan också erbjuda en kort instruktion just nu. Prova ord och fraser som långsammare, stannar inte, Håll det precis där, etc. Om du är orolig för att förstöra ögonblicket eftersom du måste kommunicera något mer eller om du föredrar något annat, försök att viskar det i din älskares öra och gör det till en del av ögonblicket.

Det är ofta bättre att visa din partner snarare än att berätta.

Om du kan är det ofta bättre att visa din partner snarare än att berätta. Ett annat sätt att göra detta är genom att onanera medan du observeras som ett sätt att kommunicera hur du i allmänhet gillar att bli berörd. Det kan vara en turn-on för båda parter och också mycket informativt.

Överkommunikation över

När du känner dig djupt kopplad till dig själv och prioriterar ditt nöje blir det mycket lättare att kommunicera muntligt med din partner. Du kommer också att känna igen hur komplicerat nöje är, och då blir förväntningarna att någon bara kommer att "veta" mindre av en given. Djup sårbarhet och "hjärttal" krävs när man kommunicerar muntligt vad vi behöver. Återigen kan de minsta justeringarna i tillvägagångssätt göra en så stor skillnad.

Jag kallar det ovanför kommunikationen. Om linjen är neutral, är ovanstående kommunikation som bygger självkänsla och minskar själv. Det här handlar inte om att göra din partners känslor viktigare än dina egna, det handlar om att kommunicera känslig information på ett sätt som lyfter er båda upp. Avsikten är att skapa närhet och förståelse, så närma sig kommunikation på ett sätt som alltid anser det. De flesta av oss har fått reda på det hårda sättet att kommunikation under linjen har ett sätt att snabbt krossa erotisk energi. Det minsta antydan om kritik i sex kan utlösa sår som ligger precis under ytan.

Det finns inget som inte kan kommuniceras om du ger sårbarhet och kärlek till tillvägagångssättet.

Det finns inget som inte kan kommuniceras om du ger sårbarhet och kärlek till tillvägagångssättet. Här är ett exempel: Du har precis börjat göra, din partner berör ditt bröst på ett sätt som du verkligen inte gillar. Kanske är det för hårt eller snabbt eller utan anslutning. Du skulle kunna Säg: ”Jag gillar inte det!”Och slå bort handen.

Eller så kan du säga något så här: ”Hmmmm ... Jag älskar verkligen hur dina läppar känns på mina och när du rör vid mitt bröst långsamt samtidigt.”Ta handen för att demonstrera. Svaret kommer att vara helt annorlunda.

Att säga det på detta sätt kommunicerar preferensen, ger uppmuntrande feedback och säger "Jag är fortfarande intresserad av att ansluta."Mycket annorlunda än att bara bedöma sin teknik eller beteende.

För många av oss har samhället skapat en övertygelse om att vi måste vänta på tillåtelse att ta plats eller uttrycka våra behov eller kräva våra önskningar. Vänta inte på att någon ger dig grönt ljus! Modigt kommunicera och dyka upp som allt du är, djupt kopplad till ditt nöje. Om du fortfarande är osäker på att närma dig ämnet sex med din partner, fråga dig själv detta. Vad är mer besvärligt, prata om sex eller ha dåligt eller otillfredsställande sex? Vi vet alla svaret.

Lila Darville är en expert på sex och intimitet och är en professionell relationsträn Magic Mike Live.

Vad ska Lila skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].