Att ta jobbet e-post från telefonen kommer inte att stoppa världen-men det kommer att förbättra ditt liv

Det fungerade: Vid bröllopet dansade jag mycket, skrattade mer och hade inga onödiga distraktioner som fördunrade mitt fokus från att göra livslånga minnen. Ja, jag hade fortfarande min fullt fungerande telefon med mig, och i händelse av en nödsituation kunde någon ha ringt eller textat (det är en regel hos mitt företag som eftertidssamtal och texter endast ska användas när det är absolut nödvändigt). Men eftersom det inte hände, fick jag veta att jag kan behöva min telefon mer än den behöver mig och att världen fortsätter att kretsa på sin axel oavsett förra gången jag uppdaterade min inkorg. Och nu, sex veckor senare, är e-post fortfarande av min telefon-och jag saknar det inte. Jag kan njuta av mina helger, kvällar och tid på klockan mer. Men den bästa delen? Jag känner äntligen att jag prioriterar mig själv.

Sex veckor senare är e-post fortfarande av min telefon-och jag saknar det inte. Jag känner äntligen att jag prioriterar mig själv.

Jag har fått folk att kritisera mig för att jag inte har min e -post på min telefon. ”Du är VD för ett företag, hur är du inte alltid ansluten?”Tja, tolka inte min brist på önskan om tillgänglighet dygnet runt för att innebära att arbete inte är en prioritering för det är verkligen motsatsen. Jag tar mitt arbete så allvarligt att jag känner igen ett behov av lite balans, lite tyst, lite frånkoppling. Jag tycker att jag faktiskt kan svara mer effektivt och professionellt när jag avsiktligt sätter mig ner för att få saker gjort, hantera e -postmeddelanden och visa min dag vem är chef.

Att ta bort min e -postmeddelande är jag att sätta en gräns för mig själv och mitt arbete. Det är jag som säger, det här är min Tid, arbete tid. Naturligtvis är denna metod för frånkoppling inte realistisk för alla. För många jobb i många branscher är det att vara lyhörd och tillgänglig. I det här fallet börjar du små med gränserna. Till exempel kanske du inte kontrollerar din e -post först på morgonen eller när du bläddrar i sängen på natten (vilket är en fantastisk vana att bromsa ändå). Du kan försöka undvika din e -post tills du kommer till ditt skrivbord på morgonen, för vad kan du verkligen åstadkomma från duschen ändå? Kanske bara stäng av push -aviseringar. Kanske be dina kollegor att maila dig (och undvika att sms eller ringa) mellan vissa lediga timmar. Eller bestäm att du i en timme varje kväll kommer att stänga av telefonen helt eller lämna den hemma medan du går en körning. Börja små och titta på effekten.

Oavsett hur mindre som gränsen är, att ställa in en regel som ger dig byrå över din tid och liv mitt i denna era av ständig informationsbombardement är en värdig investering i din hälsa och lycka. Det kan till och med hjälpa din att hitta högre nivåer av framgång.

Lauren Berger är grundaren och VD för InternQueen.com, CareerQueen.com och IQ -byrån för college marknadsföring. Hon är författare till tre böcker, inklusive hennes senaste, Samla det: dike kaoset, gör arbetet och designa din framgång. Hon bor i Los Angeles.

Eftersom lyckaförstärkningspotentialen att ta en digital detox har vetenskapsstödda ben, kan du överväga att åka på en kopplad semester. Det är trots allt en het restrender i år.