Ta tre minuter att vrida ut ryggraden med denna yogapos

För att flytta in i Parsva Upavistha Konasana, kom till sittande läge och ta med benen i en bred V-form. Placera din vänstra fot på ditt inre högra lår och placera din högra armbåge eller hand i höger kalv. Sträck dina vänstra fingrar upp och över till höger, kanske fånga tårna som du gör. Engagera din kärna för att skydda korsryggen och spiral bröstet upp mot himlen så att du känner att posisen är avvisande varje ryggrad. Håll dig så många andetag du vill innan du byter till motsatt sida.

Oavsett om du pressar detta drag mellan två zoommöten eller sjunker in i det efter att du har loggat ur slack för dagen, kommer din kropp att tacka dig vänligt.

Du kan flyta genom detta drag (och så många andra efterarbetande asanas) nedan:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.