Ta 15 minuter för att förbättra din rörlighet med dessa sträckor för trånga axlar

Därefter har de vintern experimentera med olika intensiteter på några få sträckor. Hon gör detta för att påminna tittarna om att alla är unika och därför kommer allas spänningsområden inte att vara desamma. Hon uppmuntrar dig att sakta luta dig in i en sträcka tills du hittar den söta platsen med särskild täthet som verkligen behöver lite TLC.

Sedan har de vintern att göra en serie dynamiska sträckor, vilket innebär att du rör dig genom dem flytande snarare än att hålla dem under långa perioder för att öka rörligheten i din axelfog genom att öppna upp alla muskler som lever runt den. Övningar inkluderar katt- och ko- och thoraxryggrotationer (aka tråd nålen) som hjälper till att lossa din mitten och övre delen också.

Så om du är trött och spänd från en lång dag eller bara letar efter en riktigt bra wam-up att göra innan en överkroppsträning-detta är den perfekta rutinen för dig.