Att stänga av digital autopilot är det enda som hjälper mig att hålla min kroniska trötthet under kontroll

Inte bara var mina kroniska trötthetssymtom förvärrade, utan jag började uppleva en försvagande ångest som, parad med min slöhet, hindrade mig från att gå ur sängen. Eftersom jag hade avgått mig själv för att aldrig hitta ett botemedel mot min kroniska trötthet, fokuserade jag på att leta efter tekniker för att hantera ångest istället.

Det gemensamma temat jag hittade i min forskning var att ökad konsumtion av sociala medier ökade ångest under pandemin. På baksidan av detta bestämde jag mig för att göra en social media snabbt. Medan detta verkligen minskade min ångest, fann jag att min trötthet fortsatte att förvärras, och jag visste att det måste finnas en anledning till detta.

Efter att ha analyserat min livsstil insåg jag att min allmänna mediekonsumtion hade ökat sedan jag klippte ut sociala medier. Jag hade ersatt min sinneslösa sociala medier rullning med binge-tittande Netflix-serie och lyssnat på timmar och timmar med ljudböcker.

Med misstanken att min ökade mediekonsumtion var den skyldige bakom min ökande trötthet, bestämde jag mig för att överge alla former av digitala medier som bara kunde konsumeras på autopilot, inklusive ljudböcker, TV -program, filmer, dokumentärer och naturligtvis sociala medier som sociala medier kunde konsumeras på autopilot. För mig var detta en form av att slå tillbaka vid den mentala avloppet som ofta åtföljs av konsumtionen av onlineunderhållning.

Istället blev jag selektiv med vad jag läste, tittade på och lyssnade på varje dag, och jag fann att aktivt att delta i media var faktiskt, reducerande Min trötthet. Jag fann att snarare än att passivt ta emot information om autopilot var min hjärna nu ständigt vaken och utmanande de lilla medierna som jag var konsumerar, utöver allt jag läste. Som ett resultat av detta upplevde jag inte längre hjärndimman och slöhet som jag hade vant mig vid på grund av kronisk trötthet. Efter flera års berättelse av läkarna att det inte finns något botemedel mot min kroniska trötthet, hade jag äntligen hittat en i denna digitala detox.

Nyfiken att förstå denna anslutning ytterligare talade jag med Sue Peacock, Consultant Health Psychologist på En smärta i sinnet, Vem säger att hennes CFS -klienter "ofta inte inser att användning av sociala medier använder mental energi" och som svar "diskuterar hon [ES] energibesparing och aktivitetshanteringsplaner" med dem. Efter att ha sagt det, dr. Påfågel förklarar att detta varierar från klient till klient eftersom för många människor fungerar dessa former av media som ett medium av avkoppling, vilket är en viktig process för att underlätta symtom på kronisk trötthet.

Aktuell medicinsk rådgivning för kronisk trötthet är ofta föråldrad och under forskning. På samma sätt som läkare råder CFS/ME -patienter att vara avsiktliga och selektiva med de livsmedel de konsumerar och de fysiska aktiviteterna de deltar i, bör samma sägas för digital konsumtion. De former av media som bara ses, lyssnar på eller läser på autopilot är ofta de som ovetande dränerar oss mest.

Att stänga av Digital Autopilot minskade mina kroniska trötthetssymtom till den punkt där jag inte märkte dem alls längre, och jag tror att andra som lider av CFS/ME skulle dra nytta av att läkare lägger till det till livsstilen förändrar det föreslå som folk gör för att hantera sin Symtom, som känner mig föråldrad för mig i den nuvarande, överväldigande onlinevärlden vi lever i just nu.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.