Stressrelaterat håravfall är verkligt och på uppgången bland unga kvinnor

Om alla dessa tester är klart, tittar läkare ofta på livsstilen nästa. "Stress-fysisk eller emotionell puts ditt system i överlevnadsläge," förklarar Amit Sood, MD, en Mayo Clinic Stress Specialist och författare till Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. ”I detta tillstånd avleds resurser till kärnkraftsaktiviteter som behövs för överlevnad och bort från sådana aktiviteter som bra hudblodflöde, tillväxt och reproduktion. Med allvarlig stress kommer hårsäckar för tidigt ange en fas av tillväxtstopp som kallas telogen, som kort följs av håravfall.”

Detta gäller i fall av kronisk stress, men isolerade händelser kan också utlösa en follikulär uppror. New York City-baserade MD Svetlana Kogan säger att hon har sett en upptick hos unga kvinnor som upplever håravfall sedan förra årets val. Och Lisa säger att hon har lagt märke till att hennes hårväxt verkar variera i tandem med högspänningshändelser.

Hur man växer igen

Lyckligtvis är ångestinducerat håravfall reversibelt och du kan börja med att ringa upp din egenvård, säger Dr. Sud.

”Fokusera på en hälsosam kost, träning, god sömn och relationer,” råder han. ”Tänk på yoga, meditation eller andra avslappningstekniker som musik, massage, färg, trädgårdsskötsel eller läsning.”

Dr. Sood säger att mindfulness också är en viktig stressbuster, och du kan börja med att ställa dig själv några enkla frågor: ”Det första steget är att fråga dig själv, varför är denna situation stressande?'Är det för att du är överkommit, känner att du inte har någon kontroll eller inte kan hitta någon positiv betydelse i det?" han säger. ”Kan du delegera, söka hjälp, förenkla, prioritera, bättre hantera tid och ansvar och få kontakt med andra? Eller kan du välja att acceptera den här situationen och erkänna att du är välsignad på så många andra sätt?”(Det finns ett fantastiskt tacksamhet med en minut.)

Ångestinducerad håravfall är reversibelt och du kan börja med att ringa upp din egenvård.

Du kan också hjälpa din kropp att hitta balans genom tillskott. Dr. Kogan rekommenderar två ayurvediska örter, Neem och Brahmi. Ett annat MD-godkänt tillägg som adresserar stress är nutrafol, som innehåller lugnande gurkmeja och ashwagandha. Dr. Kogan är också ett fan av Bhringraj -olja för håravfall, som hon har klienter som ansöker topiskt på deras hårfäste och tempel två gånger dagligen.

Och kom ihåg att tålamod är nyckeln. "Leta inte efter en snabb fix", säger Dr. Kogan. Istället, fyll på biotinrika pumpafrön, rita ett bad och boka en yogakurs-du kanske bara upptäcker att ditt hår inte är det enda som är friskare om några månaders tid.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.