Stress kan vara oundvikligt-här är fyra sätt att förhindra att den förstör sexuell intimitet

Naturligtvis är samarbetet intimitet inte bara om sex. Emotionell, mental och andlig intimitet är alla en del av den må bra ekvationen-och tyvärr kommer alla dessa också att bli störda under pandemin. "Mentalt, att känna sig distraherad eller kämpa för att vara närvarande under intima stunder kan göra att din partner känner sig upprörd, vilket vanligtvis resulterar i en nedslående upplevelse för alla inblandade," säger Sabat. "Stress orsakar ofta förändringar i vår karaktär, humör, känslor, irritabilitet och spänningsnivåer, vilket gör alla tidigare nämnda utmaningar ännu svårare."

"Det är så viktigt att inte skylla dig själv när du hanterar stress och dess effekter på ditt sinne, kropp och sexliv."-Mia sabat

Så för att ta hand om alla fyra segment av intimitet-fysiska, emotionella, mentala och andliga hålande pandemiska, har Sabat några övningar för att hålla dig och din partner (er) i Sync. Se bara till att under de kommande månaderna ger du dig själv massor av förståelse för detta, ska vi säga, unik situation. "Det är så viktigt att inte skylla dig själv när du hanterar stress och dess effekter på ditt sinne, kropp och sexliv", säger Sabat. "Låt dig själv känna dina känslor och skjut inte dig själv för att övervinna dina känslor innan du är redo."

4 strategier för att skydda sexuell intimitet under pandemiken

1. Investera din tid i enkla nöjen

"Dagliga nöjen och deras makt bör inte underskattas. Börja små genom att fokusera på enkla aktiviteter som ger dig sinnesfrid. Ät något du älskar, spendera tid i naturen, titta på en film och dansa runt ditt sovrum till din favoritlåt, säger Sabat.

När vi aktivt bjuder in glädje i våra dagar, hjälper vi vår kropp att avbryta den stress-kemiska producerande processen till förmån för endorfin-produktionsprocess. En snabb träning är ett bra ställe att börja.

Infoga glädje i din dag med denna nybörjarklass:

2. Onanera

Enligt Sabat är njutningen smittsam: När du väl har lite vill du bara ha mer. "Anslut med självglädje, engagera dig med erotik som talar till dig och låt din fantasi ha friheten att utforska nöje när det tilltalar dig. Kom ihåg att nöjet i sig hjälper till att skapa en önskan om nöje. Ju mer vi engagerar oss i det, desto mer känner vi igen glädje i våra dagliga liv, och desto mer bekväm och upphetsad kommer vi att känna oss interagerande med det, säger hon.

Om det inte är uttryckligt tillstånd att köpa en ny vibrator, gör jag inte vad som är.

3. Lägg märke till och notera när du känner dig stressad och kommer till grundorsaken

För så många av oss kan stress känna sig lika närvarande som, säg, andas eller äta. Men oavsett om vi gillar att tänka på det eller inte, har varje stress en vägledande stressor Bakom det-Sabat vill att du ska leta efter din.

"När du märker att du känner dig stressad, ta ett ögonblick för att ställa dig själv några frågor: vad orsakar min stress? Hur kan jag sänka min stressnivå? Vilka åtgärder kan jag vidta för att motverka mina stressnivåer just nu? Att köpa orsaken hjälper dig att hindra det från att överväldiga dig, säger hon. Sedan, när du har bestämt orsaken, gå vidare och ta hand om dig själv med hjälp av de hanteringsmekanismer som fungerar för dig.

4. Var transparent med din partner när du känner dig stressad

Det finns inget behov av att sätta på en show för din partner för att få dem att tänka att allt är "bra!"Om det inte är det. I själva verket står du till få känslomässig intimitet genom att berätta för dem när ditt tankesätt känns av. "Se om det finns saker du kan göra för att både lindra stress och återuppliva din önskan genom nya tekniker, positioner, fantasier eller leksaker. Även intima handlingar som att kyssa eller krama din partner hjälper dig att minska stressnivåerna och mildra de negativa effekterna som stress kan ha på ditt sexliv, säger Sabat.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.