Stress och ångest är allvarliga-vad agerar vi som om de är NBD?

En annan anledning till att många människor minimerar stressen och ångesten i sina liv, säger Stone, beror på att de antar att deras partner och vänner är stressade och oroliga, för så lossning på dem verkar bara inte rätt. Och ja, det finns sanning till det, säger Stone (titta bara på hur många W+G -läsarna sa att de var stressade!). "Men det betyder inte att de inte kan stödja dig samtidigt."

Bara för att majoriteten av människor upplever stress och ångest gör att dessa känns mindre giltiga. "Oavsett hur svåra saker är i ditt liv, att känna sig hörda, sett och bevittna gör allt enklare," säger holistisk psykiater Ellen Vora, MD, en paneldeltagare om ett kommande brunn+bra samtalsevenemang om ämnet.

Faktum är att Stone tillägger, att vara sårbar med dina nära och kära kan faktiskt stärka din relation. "Människor är mer benägna att komma om sina egna kämpar när de känner sig mindre ensamma i sin erfarenhet," säger hon. Med andra ord, du pratar om stress och ångest i ditt liv ger dem utrymme att prata om deras och du kan ta varandras börda.

Hur arbetskulturen bränslar problemet

Men att bli sårbar kan vara ännu svårare i arbetet-en miljö där du i princip ska vara på ditt A-spel dygnet runt. I samma undersökning av W+G -läsare delade 78 procent av de svarande att arbetet var en viktig källa till stress, och 64 procent sa att arbetet utlöste deras ångest. Ändå är stressad på jobbet utropas som de ideala-med många tekniska företag som uppmuntrar galna långa timmar och startkultur som verkar förhärliga människor som bränner ljuset i båda ändarna som "görare."

"Vi är i en riktigt smäll situation med arbetskultur just nu," Dr. Säger Vora. "Alla är utbrända och det finns en tyst skam av," Om jag befinner mig utbränd, kanske är jag värre än andra människor.""

Hon påpekar att många är rädda för att prata med sin chef om hur stressade de är för att de är oroliga att det kommer att få dem att se ut som om de inte kan göra sitt jobb bra. Och den rädslan är ofta motiverad, dr. Säger Vora. "Jag tänker mycket på detta när det gäller timlönesarbetare som är i en position där de, om de inte dyker upp till sin skift, får de sparken," säger hon. Istället lider människor i tystnad som gör det bästa de kan för att hålla huvudet ovanför vattnet.

Breaking the Silence

Även om någon erkänner att de är alltför stressade eller oroliga, kan det vara svårt att ta reda på när den kvalificerar sig som "allvarligt nog" för att söka hjälp. "Det är absolut ett spektrum", säger Dr. Vora. Den korta versionen: När antingen når en punkt där det är svårt att fungera dagligen, är det när du behöver göra det extra draget för att söka hjälp, Dr. Säger Vora.

Och hjälp behöver inte automatiskt betyda terapi, dr. Säger Vora. Enkla handlingar med att fokusera vad som är i din kontroll, säger hon, kan göra en stor skillnad i din dagliga stress och ångesthantering (tänk: att få tillräckligt med sömn, ta ett djupt andetag, ha ett stödsystem.) "För vissa människor som upplever ångest eller stress med låg eller stress kan användbara interventioner inkludera meditation, träning, matlagning eller ritning," tillägger sten.

Framför allt, var inte rädd för att prata om vad du går igenom med människor du litar på. Talar ut kommer Hjälp och är det första steget mot att förändra kulturen från att se stress och ångest som bara fakta om livet till något som är inte Okej.

Något annat om stress du behöver veta: det är smittsamt, men det finns ett silverfoder om hur ångest faktiskt kan hjälpa dig.