Stress och ångest 101 Vad är skillnaden mellan de två mentalhälsoproblemen?

Och hur är det med ångest?

När människor använder ordet "ångest" hänvisar de troligtvis till en av två saker: en allmän känsla av ångest som nästan varje person upplever på en eller annan punkt eller ett kliniskt ångestvillkor. Dr. ForShee kallar den tidigare staten "situationell ångest", vilket är "när en incident inträffar i ditt liv som resulterar i att de känner sig extremt känslomässigt oroliga, är mycket oroliga för framtiden och nutiden och har känslomässiga svar och rädsla som verkar utan kontroll."Det är i huvudsak extrem stress eller stress som har spiralat utöver" normala "omfattningar för att skapa mycket mental ångest, även om den avtar efter en kort tidsperiod.

Cirka 18 procent av landets vuxna befolkning (40 miljoner människor) lider av ett ångesttillstånd, enligt AMERICE AND DEPRESSION Association of America.

Ångestförhållanden är emellertid olika och är bland de vanligaste psykiska sjukdomarna i landet; Cirka 18 procent av landets vuxna befolkning (40 miljoner människor) lider av en-att endast 37 procent av dem som lider får behandling enligt Axiety and Depression Association of America (ADAA). Den vanligaste typen, enligt Dehorty (såväl som ADAA), är generaliserad ångestsjukdom (GAD) som drabbar lite mer än 3 procent av den amerikanska befolkningen, med kvinnor dubbelt så troliga som män att ha den. Till skillnad från situationell ångest, som vanligtvis präglas av korta stunder av extrem ångest som drivs av kausala faktorer, när någon lider av GAD, "deras oroande tankar och fysiska symtom på ångest sprids inte i frekvens eller intensitet," Dr. Säger forShee.

Andra typer av ångest inkluderar social ångeststörning, panikstörning och agorafobi, även om det finns många fler. I allmänhet, dr. ForShee säger att alla ångeststörningar kan orsaka "överdriven oro, tankar och känslor av oro som får personen att känna sig mycket känslomässigt orolig och få dem att ha mycket rädsla för saker som kanske eller inte kan hända."

Hur kan jag se om jag har ett ångesttillstånd eller om jag är stressad?

Att skilja mellan stress och ångest kan vara svårt eftersom, enligt Dehorty, deras fysiska långsiktiga manifestationer inkluderar båda "minskad energi, gastrointestinal nöd, sömnlöshet, låg immunitet och depression."Men det finns några tydliga tecken: medan med stress kan vissa stressfaktorer ofta identifieras med en orsakssort," kommer ett ångesttillstånd att vara mer konsekvent och genomgripande, utan behov av situationsstimuli, "säger han. Dr. ForShee tillägger att om du har ett ångesttillstånd, upplever du sannolikt symtomen på situationell ångest, utom "på nästan daglig basis, mest av dagen", istället för bara ibland. I grund och botten kan ångest bara hända och fortsätta utan varningstecken.

Om du har ett ångesttillstånd, upplever du troligt att symtomen på situationell ångest, utom "på nästan daglig basis, större delen av dagen", istället för bara ibland. -Dr. Danielle forshee, psykolog

Dr. ForShee konstaterar att obehandlad ångest kan leda till att människor "känner sig mycket på kanten och rastlös, har svårt att koncentrera sig, lätt trött, irritabel, ha muskelspänning eller har svårt med sömn."Och om du har svårt att utföra funktionerna i ditt dagliga liv på arbete, med ditt S.O., Till och med att göra diskarna till nöd som härrör från ångest, säger hon att det förmodligen är dags att se en professionell.

Okej, så hur behandlar jag vad jag har?

Dr. ForShee säger att även om verktyg för stresshantering skiljer sig från person till person, bör de vara effektiva för de långsiktiga områden som handlar mer om "livsstil snarare än saker som du gör då och då när saker blir dåliga."Det är i huvudsak att räkna ut dina egna egenvårdsbehov, som" positiva sociala stöd, hälsosamma matvanor, fysisk aktivitet "såväl som allt som skapar möjlighet till nya och roliga upplevelser.

Men om stress inte hanteras väl, varnar dehorty att den kan bygga och manifestera ångest. De två kan sedan mata varandra-ångesten kommer att få fler saker att tolkas som stressfaktorer, som kommer att fortsätta att förvärra ångesten tills "individen är överväldigad och rinner ner fysiskt och känslomässigt."Det finns ett antal sätt att behandla ångest, men enligt Dr. ForShee, "Gold Standard" är kognitiv beteendeterapi (CBT), som är en form av psykoterapi, och mediciner introduceras ibland efter en psykiater.

Om du kämpar med en enorm mängd stress eller misstänker att du lider av ångest eller depression, rekommenderar experter att du ser en psykolog eller en psykiater som kan bedöma, diagnostisera och behandla dig på rätt sätt.

Eftersom sömnbrist kan leda till depression och ångest, så kan en viktad filt vara svaret.