Sluta skrika inuti ditt hjärta och använd skriketerapi för att släppa ut det

Och om du ska försöka skrika släpper, konstaterar Toomey att de ljud du gör behöver inte vara faktiska skrik för att vara effektiva. "Detta ljud kan ta form i många olika former från höga, andningsiga utandningar till långa 'uuuuughs' eller vad folk kallar 'huuuh'," säger hon. "I klassen pratar vi om att låta ljud från" The Guts ", inte halsen. Detta slutar med att låta mer guttural och hjälper till att hålla kontakten med kroppen medan du får åtkomst till där stillastående energi lagras."

Innan du försöker en självledd skrik-terapisession, överväg att göra det med vägledning av en terapeut. Det beror på att en kritik av Primal Scream -terapi är att den kan släppa känslor som du inte är utrustad att hantera, vilket kan vara psykiskt farligt. "Det kan vara en chock att flytta in i dina känslor så snabbt, för det är motsatsen till vad vi har lärt oss att göra [generellt]," säger Aston.

I slutändan ser Aston dock skrikterapi som ett verktyg för att hitta ytterligare sätt att ta hand om dig själv för att släppa och bearbeta känslor. När allt kommer omkring, säger hon, känslor måste dykas upp vid någon tidpunkt, oavsett om det är under de kommande 24 timmarna på 50 år. De kan inte förtryckas permanent, eller ens tyst uttryckt i ditt hjärta.