Stjäl denna 4-rörelsesträning från en tidigare pro-dansare

Prova den här fyra-rörelsens dansares ABS-träning

För att börja måste du engagera din kärna innan du gör något annat. "Det första steget för att engagera din kärna medan du dansar är att lägga din hand på din navel och släppa ut en skarp utandning, dra din magknapp mot ryggraden för att engagera din tvärgående abs," säger Pryce. Detta borde känna sig mer spänd än tidigare, och det är när du vet att din abs är engagerad och du är redo att gå i rörelse.

1. Showgirl Twist: Börja stå med ett ben pekat framför det andra och håll armarna upp i en V-form. Därefter böjer du dig samtidigt, förenar armbågarna och knackar på knäet med båda armbågarna. Andas ut när ditt ben kommer upp för att engagera din tvärgående abs. Upprepa 24 gånger på varje sida.

2. Disco Hip Pull: Börja i en bred hållning, med en arm utsträckt och en arm åt sidan i en L-form. Ta din utökade arm och dra framför bröstet medan höften vaggar mot samma sida. Återgå för att starta och upprepa för 24 reps eller tills du hittar din rytm.

3. Salsa Swivel: Börja med din högra fot bakom dig och din vänstra fot framför. Steg din högra fot framåt Överför din vikt i höger fot medan du svänger höften framåt och engagerar dina högra snedvillkor. Upprepa på varje sida 24 gånger.

4. Hiphop-pop: Börja i en bred hållning med böjda knän och båda händerna framför bröstet, handflatorna ut. Poppa bröstet framåt, dra tillbaka armbågarna och välva ryggen. Sammandras överkroppen och skjut händerna framåt och låtsas trycka genom vatten för att skapa motstånd. Upprepa 24 gånger och bli låg.

Vill hålla upp dessa dansare ABS -sekvenser? Klicka på videon nedan för att komma igång.

Okej, men verkligen: Denna 10-minuters danskardiosession kommer faktiskt att få dig att känna dig som Beyonce, och om du är nybörjare kan du prova denna 5-minuters svett Sesh istället.