Konditionsträning som kan göras hemma och spikar din hjärtfrekvens

Denna super roliga dans cardio -träning tar dig tillbaka till 2000 -talet medan du fastnar för hits som Beyonces "Crazy in Love" och "Buttons" av Pussy Cat Dolls. Det blandar dansrörelser med kroppsviktstyrka träning för en fullkropps träning.

Om du är mellanliggande:

6-minuters dansare ABS med Katia Pryce

Låt inte den korta tidsramen lura dig--detta 6-minuters träning är inget skämt. Denna konditionsträning tar din AB -träning från mattan och facklar din kärna utan att göra en enda sitta upp.

20-minuters full kroppsdans cardio med funky fit

Denna roliga träning kommer att få ditt hjärta att pumpa i 20 minuter med mellanliggande danskardiorörelser. Dessa högenergi-rörelser är parade med poplåtar som får dig att röra dig.

Om du är avancerad:

Den här videon bygger på Kloots nybörjare Dance Cardio flyttar för att få dig att känna dig som en proffs. Packad med allt från Jumping Jacks till Booty Pops, den här videon hjälper dig att bryta en svett.

15-minuters dansare ABS med Katia Pryce

Om du älskade Pryces första dansare ABS -träning kommer du att älska den här ännu längre versionen. Flytta med detta roliga träning som ger dig det bästa av cardio och styrka för att tona din kärna.

Här är varför tränare säger att du gör din cardio på morgonen är den ultimata nyckeln till framgång. Möt sedan "cardio yoga", som kommer att överlämna ger dig den bästa fullkroppsvett du kan be om.