Socialisering är fram och att sätta gränser med vänner är på väg att bli svårare

Minaa håller med och i ett nyligen avsnitt av Well+Good Podcast, Hon betonar vikten av att ta bort negativa föreningar från ordet "Nej:" "Det ger upp ångest, det ger upp skuld. Det tar upp så många frågor, säger hon. "Att lära sig att säga" nej "är en grundläggande del av att uppföra gränser.”

Men hur, i praktiken, kan du göra rätt vid dessa gränser? Fortsätt läsa för experttips och handlingsbara strategier.

Här är 5 tips för hur man sätter gränser med vänner i återvändande-till-socialiserande era

1. Håll en bra sak.

Låt oss säga att du avslöjade en helt ny uppskattning för ensam tid under karantän, eller kanske du startade en solo-ritualliknande, gick på fredagskvällar eller badade på måndagar-och du växte till att älska det. Bara för att andra alternativ finns nu betyder det inte att du ska känna dig pressad för att öka något stort.

"Kom ihåg mantraet," om det inte är trasigt, fixa inte det ", sa Minaa under samtalsevenemanget. ”Vi är inte maktlösa människor, och vi är inte valfria människor. Vi har förmågan att göra val specifikt för oss själva och vårt välbefinnande.”

2. Ta hänsyn till din tillgängliga energi.

Även om du are Redo att komma ut och ungefär en gång kan du fortfarande säga "ja" till vissa saker och "nej" till andra. Detta är, sa Minaa, allt om att hedra dina energiska gränser och kunna identifiera vad du kan och kan inte ge din energi vid ett givet ögonblick. Vi har alla internaliserat en virvel av ideologier där ute just nu om hur livet postkvarantin ska se ut, men det svaret för dig kan förändras dagligen.

3. Förplana dina svar på inbjudningar.

Om texterna för happy-time-planer och middagar och resor flyter in eller du förutser en massa nya under de kommande veckorna som en spelplan nu för hur du svarar. ”Fråga dig själv, vad är mina icke-förhandlingar, vad är det jag är flexibel med att göra och vad är de saker som beror på omständigheterna?”Sa Minaa. På detta sätt är du beredd att kommunicera dessa förväntningar tydligt när tiden kommer.

"Ibland, när vi går blint in i situationer, kan vi frysa upp, och beroende på våra svar i ögonblicket, kanske vi senare känner oss som om våra gränser har kränkts," tillade hon. Att bedöma vad du är bekväm med nu kommer att göra det lättare att hedra dina riktlinjer när planerna börjar materialisera i full kraft.

4. Kom ihåg att dina önskningar är giltiga i sig själva.

Ta ett djupt andetag och släpp behovet av att avslöja en stor motivering för hur du känner dig. "Jag ser mina önskningar som bara viktiga som mina behov," sa Ash. ”Jag betraktar dem som samma sak. När jag fattar beslut vill jag bekräfta min värdighet att leva det mest utsökta livet som möjligt.”

5. Erkänna att några av dina vänskap kan förändras.

På samma sätt som andra inte kan definiera våra gränser kan vi inte definiera dem för andra. "Vi måste bli bekväma med att låta människor välja vad som är rätt för dem, även om vi tycker att det är fel," sa Minaa. Och om du tycker att du gör olika val från dina vänner oftare är det också okej. Vänskap förändras naturligt med tiden, och en del av balanseringsakten för att förhandla och kompromissa med att respektera den andra personens gränser, även om de ser annorlunda ut från hur de gjorde förekomantin.

Titta på Full Talks -evenemanget här:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.