Leende sägs göra dig till en mer effektiv löpare, så jag försökte det

Liknande effekter har observerats i andra sporter, som cykling. "En tidigare studie om cykling fann att deltagarna fick högre poäng på sina känslor och mindre trötta när de ler jämfört med rynkning. Detta var både i vila och när han deltog i aktivitet, säger Haapanen.

Kort sagt, att lyfta de två hörnen av munnen är ett effektivt sätt att reglera dina känslor medan du arbetar hårt. "Du kommer att signalera till din hjärna att du har en bra upplevelse när du ler, så det kommer att göra allt du verkar" mindre hemskt ", säger Haapanen. Och hej, det finns en god chans att du kan behöva någon fördel du kan tänka på när du kommer till mil 19 i ditt maraton, rätt?

Även om det för närvarande inte finns ett höstmaraton på min racedock, bestämde jag mig för att kanalisera Kipchoge och ge grinning på språng en virvel. Jag väljer en av mina stadsrutter och går ut på några tidiga morgon miles. Det är en av de dagarna när leende under en körning känns som den naturliga saken att göra: mitt andetag är jämnt, mina ben är raring att gå, och jag känner mig överväldigande tacksamhet för att kunna sätta en fot framför den andra.

Jag tränar leende i 10 sekunder åt gången och ger sedan mina läppar en snabb paus och försöker igen. Det kan vara placeboeffekten, men jag känner verkligen att Kipchoge Energy går igenom mig när jag långsamt tar mig till dagens mållinje. Jag bryter inte två på ett maraton någon gång snart men min fitness tracker göra informera mig om att jag krossade min egen 5K -skiva.

Testa ditt löpande leende med detta blixt-snabba löpbandsträning: