Om du borstar tänderna före eller efter att ha druckit kaffe?

Att dricka vätskor på morgonen är en hälsosam vana som rutinmässigt rekommenderas av ledande hälsoexperter. När allt kommer omkring förlorar vi ungefär en liter vatten över natten från fuktigheten i vår andetag ensam, så att hålla sig tillräckligt hydratiserad med vatten vid vakning (och hela dagen) är avgörande för att känna och utföra vårt bästa. Kaffe, medan ett diuretikum, är ett annat populärt alternativ för drycker för morgondryck som är full av antioxidanter och tarmhälsofördelar, och har en kopp på morgonen kan för en av oss den avgörande faktorn mellan att ha en produktiv dag och en som är vild sömnig.

Men med det sagt är det säkert på dina pärlvita att borsta direkt efter att ha tappat en kopp kaffe? Och när det gäller dricksvatten precis före borstning, skulle vi någonsin oroa oss för att svälja bakterier som samlas över natten tillsammans med det?

• Sharon Huang, DDS, tandläkare och grundaren och VD för Les Belles NYC

För definitiva svar räckte vi till Sharon Huang, DDS, en tandläkare och grundaren och VD för Dentistry Practice Les Belles NYC.

Är det säkert att dricka vatten på morgonen innan du borstar upp?

Lyckligtvis Dr. Huang ger det gröna ljuset på denna front-så de av oss som stiger och lyser genom att njuta av ett glas vatten innan borstning kan alla andas ett kollektivt lättnads ​​suck. "När vi sväljer vatten blandas det med enzymerna i vår saliv och går ner till magen, vilket är mycket surt," säger hon. ”Syran i magen kommer att döda bakterierna i vattnet.”Med andra ord, magsyra räddas innan någon bakteriell uppbyggnad som samlas i munnen över natten har chansen att orsaka en uppror i hela kroppen.

Med det i åtanke, dr. Huang noterar att smaken på din morgonsandning kanske inte är så smaklig. "Även om det är säkert att dricka vatten innan du borstar tänderna eftersom magsyra kommer att döda bakterierna, kanske det inte alltid smakar trevligt," säger hon. Om detta gäller dig (ingen skam!), nämner hon att det kommer att bli mer uppfriskande om du kan skölja och spotta innan du sväljer vatten-men igen, detta kommer att vara mer en fråga om smak och personlig preferens kontra säkerhet. "Smaken på vattnet kan snöras med din morgonsandning, men det utgör inga hot," Dr. Huang upprepar.

Är det att föredra att dricka kaffe före eller efter att du borstat tänderna?

Medan du är klar om du väljer att dricka vatten före eller efter borstning, undrar du kanske om samma flexibilitet gäller när det gäller kaffe. På denna punkt, dr. Huang säger att Java -drinkare borde vara mer försiktiga. I själva verket säger hon att borsta tänderna direkt efter att ha fått din koffeinfix är starkt avskräckt.

"Livsmedel och drycker som innehåller mycket syra-kaffe är en av dem-demineraliserade tänderna eller mjukar upp emaljen på dina tänder," Dr. Huang förklarar. ”Att göra någonting med tänderna omedelbart efter [som] borstning eller tandtråd medan emaljen är mjuk kan skada tänderna, orsaka känslighet eller utveckla svaga fläckar som kan leda till hålrum.

Tänk på att detta endast gäller att borsta tänderna omedelbart Efter att ha avslutat ditt kaffe. Du kan fortfarande borsta tänderna. Dr. Huang rekommenderar att du väntar minst 30 minuter till en timme. ”När du har fått din kopp kaffe, skölj munnen med vatten och vänta minst 30 minuter efter att du är klar med att dricka kaffe för att borsta igen. Efter 30-minutersmärket har din emalj återhastat och kommer inte att tas bort genom att borsta, säger hon.

Dr. Huang tillägger också att borstning före kaffetiden är idealisk eftersom plack och bakterier samlas på tänderna över natten. "Om plack är på tänderna när du dricker ditt kaffe, vilket innebär att du inte har borstat ännu, kan kaffe färga placken, vilket gör att tänderna verkar mörkare."Läs: Mindre plackuppbyggnad betyder mindre risk för missfärgning-så att hålla dina pärliga vita så glittrande som möjligt, syftar till att borsta * innan * du brygger en ny kopp.

Finns det en idealisk tid att vänta innan du dricker vatten eller kaffe * efter * borstning?

För att avrunda våra pressande frågor om tandhälsa och morgonbevis var vi nyfikna på att se om vi skulle vänta någon specifik tid efter att ha borstat ännu innan du fuktat eller koffeinat. "Efter borstning är det säkert att dricka vatten och kaffe omedelbart eftersom mineralerna i tandkräm har stärkt, remineraliserat och befria tänderna på bakterier byggs upp," Dr. Huang -aktier. ”Men för bästa smak kanske du vill vänta i 10 minuter för att undvika tandkräm-smaksatt kaffe eller vatten.”

Hur man håller tänderna ser bra ut om du är en kaffedrinkare

1. Upprätthålla en oral hälsoutväg

Enligt dr. Huang, den bästa muntliga vårdrutinen för alla, men särskilt kaffedrinkare, består av fyra viktiga steg som ska göras dagligen och i följande ordning. Börja först med tandtråd, borsta sedan tänderna (gör denna steg morgon och natt, helst med en elektrisk tandborste). Nästa, dr. Huang rekommenderar att du använder en tungskrapa för att ta bort bakterier från tungan. Och slutligen, avsluta med en alkoholfri munsköljning.

"De viktigaste artiklarna är dagliga tandtråd och borstning två gånger dagligen," Dr. Huang säger. ”De är viktiga för att ta bort plack och skräp från ditt kaffe eller någon dryck eller mat, såväl som den naturliga uppbyggnaden av bakterier som förekommer i alla munnar.”Att lägga till en munvatten till din oralvårdsrutin är också en bra idé. ”En munvatten kan hjälpa till att ta bort bakterier, plack och skräp, plus hålla andan fräsch.”

Genom att implementera denna fyrstegs orala hygiene-rutin håller religiöst inte bara bakterieuppbyggnaden i munnen låg, det betyder också att det finns färre platser där kaffefläckar kan fästa sig själva. "Ytliga fläckar följer bakterier på ytan innan de tar sig in i de djupare skikten av tänderna för att bli djupa fläckar," Dr. Huang säger.

2. Få tänder rengöring två gånger om året

För förebyggande av fläckar och allmän oral hälsa är det också viktigt att få professionella tänder två gånger om året. "Din tandläkare har kraftfulla verktyg för att ta bort ytfläckar innan de börjar migrera in i de djupare tänderna," Dr. Huang säger.

3. Använd blekande tandkräm

Whitening tandkräm är ett annat sätt att hjälpa till att slåss fläckar och är en strategi Dr. Huang rekommenderar om dina tänder kan tolerera det utan ökad känslighet. "Jag rekommenderar alltid att växla en blekande tandkräm med en tandkräm formulerad för känsliga tänder för att minska känsligheten," säger hon. Kolla in Dr. Huangs bästa rekommenderade blekningsprodukter här.