Om du dricker citronvatten före sängen?

Många av fördelarna med citronvatten kommer från den grundläggande hydratiseringsfaktorn, som du kan uppnå med eller utan citruskomponenten. Att hålla sig hydratiserad är trots allt en mycket integrerad del av att upprätthålla ens allmänna hälsa och livslängd.

Och den attraktiva idén om "detox"? Vanligt ol 'vatten kommer också att göra det åt dig. "Ökad vattenförbrukning kan hjälpa levern och njurarna att ta bort gifter genom att öka urinen," säger Erwine. Våra kroppar behöver inte snygga detoxmekanismer-de behöver bara stöds med friska dagliga vanor som uppmuntrar optimal funktion. Hydrering, även om det kanske inte är det flashaste wellnessverktyget, är en av de bästa sakerna vi kan göra för hälsan.

Så är citronvatten före sängen en bra idé?

Med tanke på citronvattenens roll i en hälsosam livsstil, kan det finnas några ytterligare fördelar med att dricka citronvatten före sängen? Enligt Erwine är svaret ... det beror. "Att lägga till citronvatten när som helst under dagen är ett enkelt sätt att öka vatten- och vitamin C -intaget," säger hon. Utöver det beror fördelarna med citronvatten före sängen på individen. Erwine säger att varmt citronvatten före sängen kan ha en avkopplande effekt, vilket kan bidra till att minska stressen och förbättra sömnen. För dem som tycker att citronvatten är en tillfredsställande sipper för kvällarna kan det dessutom tjäna som ett hälsosammare alternativ till alkoholhaltiga drycker eller snacks på sen natt.

På baksidan kunde dricka vätskor precis före sängen störa sömn genom att behöva använda badrummet mitt på natten-så se hur mycket du tappar om du vill undvika badrumsturer i mitten. "För de som lider av halsbränna och GERD kan konsumtion av citrongvatten innan de lägger sig orsaka symtom," tillägger Erwine.

Som med någonting kommer att lyssna på din kropp att tjäna dig väl när du överväger att lägga till citronvatten till din nattritual. Försök att lägga till ett glas eller varmt eller kallt citronvatten före sängen och se hur din sömn, matsmältning och allmän hälsa svarar. Kanske kommer du till och med att upptäcka ett nytt favorit sätt att avveckla för natten.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.