Jag är en tandläkare, och här är hur dricka citronvatten påverkar din tandhälsa

Citronvatten är ganska enkelt-det är i princip vanliga vatten som har infunderats med färsk citronsaft och några få valfria isbitar-men det förnekar inte att det kan vara mycket läckert på sommartiden (eller efter en svettig träning), eftersom det ger grundläggande vatten En wow-värdig smakökning.

Många av oss vänder oss till citronvatten som ett ansträngningsfritt sätt för att öka vårt hydratiseringsintag först på morgonen eller under hela dagen. En pressning av juice och en antydning av zest kan göra dricksvatten så mycket mer tilltalande, nej? Detta är dubbelt sant för de av oss som hittar ett glas standardkran för att vara lite intetsägande på egen hand-och därför kämpar för att upprätthålla tillräckligt med vätska för att tillgodose vår kropps dagliga behov. IMHO, det är ganska svårt att hitta en ursäkt inte För att gynna vatten hela dagen när du har en läcker iskall kanna med citronvatten i kylen som kallar ditt namn.

• Rhonda Kalasho, DDS, tandläkare och VD för Truglo Modern Dentistry
• Sharon Huang, DDS, tandläkare och grundaren och VD för Les Belles NYC

Hur påverkar citronvatten tänder, tandkött och övergripande tandhälsa?

1. Citronvatten kan öka salivproduktionen och fräscha andetag

Den viktigaste fördelen med citronvatten är både den enklaste men också den viktigaste. Som nämnts kan dess tilltalande smak (och brist på socker eller koffein) hjälpa till med hydrering, och våra kroppar kan inte fungera på sitt bästa utan tillräckligt med vätskintag-mun ingår. "Hydrering är nyckeln för god salivproduktion, och det mest skyddande naturliga botemedel av tandröta råkar vara en väl hydratiserad mun", säger Beverly Hills-baserade tandläkare, Rhonda Kalasho, DDS och VD för Truglo Modern Dental. "Och eftersom citron är sur av naturen har den naturliga antiseptiska egenskaper. Detta betyder att det hjälper till att döda vissa bakterier i munnen, vilket naturligtvis hjälper till att bli av med stink och fräsch andedräkt."

2. Syran av citronvatten kan mjukgöra emaljen på tänderna, vilket kan leda till gulning, hålrum och känslighet i tänder och tandkött

Men enligt dr. Kalasho, det finns också några nackdelar med att dricka citronvatten när det gäller oral hygien. "Citronvatten surhet kan skada dina tänder, tandkött och emalj på lång sikt, såvida du inte implementerar några enkla steg för att minska skadorna och skydda dina tänder från erosion, förfall eller gulning," säger hon.

För att bli mer specifik kan citronvatten mjukgöra emaljen på tänderna över tiden när du konsumeras konsekvent. "Detta beror på att allt som är surt i din diet demineraliserar dina tänder, vilket är vad som orsakar emaljen att mjukas," säger tandläkaren Sharon Huang, DDS, Micoi och grundare av Les Belles NYC. Hon säger att detsamma gäller för andra sura livsmedel och drycker: kaffe, tomatbaserade såser, vin och så vidare.

När emaljen blir alltför mjukad, dr. Huang säger att det kan få dina tänder att gula, samt öka risken för att utveckla hålrum och uppleva känslighet i tänder och tandkött. "Att dricka genom ett sugrör när du är klar med ditt citronvatten hjälper till att bevara emaljen på dina pärlvita. När du smuttar genom ett sugrör förbi den sura drycken delvis dina tänder, vilket hjälper till att förhindra att surheten orsakar erosion på din emalj, "Dr. Huang rekommenderar. "Och skölj sedan omedelbart munnen med vatten när den var klar."

3. Citronvatten surhet kan öka din risk för tanderosion, men detta är bara i extrema fall

Studier har visat att mycket sura drycker kan leda till tand erosion, men detta är bara i extrema fall. "Tandemaljen är gjord av hydroxapetit, som är en kristallin struktur som lätt kan brytas ned av en syra, och när emaljen bryts ner blir den mer porös och därmed mjuk och spröd, vilket kan leda till brott eller erosion," Dr. Kalasho säger.

Enligt dr. Huang, allt med ett pH -värde lägre än fem och en halv kan skada din orala hälsa. "Och citronsaft har ett pH -värde mellan två och tre, vilket innebär att det är extremt surt," säger hon. ”Du kan tyvärr inte vända skadan, eftersom kroppen inte kan regenerera emalj."

Hur man förhindrar citronvatten från att skada dina pärlvita

Allt detta är Saidi, om du dricker citronvatten ibland, bekräftar båda tandläkarna att ingen av denna information är något att förlora sömn över. Det är viktigare för dem som smutar på det hela dagen eller inte tillräckligt utspäde sin dryck.

”Det är möjligt, men mycket sällsynt, att du skulle se hål eller chips i tänderna från att dricka citronvatten, säger Dr. Kalasho. "Undantaget är om du dricker citronvatten som knappt utspädas med en hög citronsaft till H2O-förhållandet-extremt ofta, suger på citroner eller badar tänderna i citronvatten hela tiden. Rak citron på tänderna dagligen är mycket mer skadligt än citronvatten."Det är därför Dr. Kalasho rekommenderar helt enkelt att blanda mer vatten- "minst åtta uns", säger hon-med mindre citronsaft för att motverka eventuella negativa effekter på din emalj.

Kom också ihåg Dr. Huangs tips om att få ett sugrör och skölja ut munnen med vatten efter att du är klar med ditt glas citroninfunderat H2O för att förhindra att drycken mjukgör emaljen på tänderna.

Men medan du sköljer direkt efter att du har slurt är bra, dr. Huang säger att undvika borstning. "Du bör vänta minst 30 minuter efter att du druckit citronvatten innan du borstade tänderna för att ge munnen tillräckligt med tid för att göra en tillräcklig mängd saliv för att motverka demineralisering i tänderna," säger hon. Annars kommer borströrelsen och borsten i din tandborste att vara för slipande för dina tänder efter att du har utsatts för citronvatten. Dr. Huang rekommenderar också att du inte skimpar på tandtråd och borstning två gånger dagligen upprätthåller idealisk oral hygien.

Slutligen kan du försöka använda en vattenflossare, eftersom de är utmärkta munhygienverktyg som rengör matavlagringar på tänderna och hjälper till att neutralisera återstående syror, som kan fastna mellan tänderna eller runt tandköttet. Att använda högtrycksvatten kommer att vara mest effektivt, rekommenderar DR. Hura.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.