Att dela AirPods med springande kompisar är det bästa sättet att passera milen

Innan du säger “ewwww!”Och klicka bort, låt oss prata öratvax: de klibbiga sakerna är kroppens naturliga sätt att skydda dina öron mot infektion, enligt U.S. Bibliotek för medicin. Visst, vaxet har några bakterier, men dess huvudsakliga jobb i örat är att förhindra att bakterier går djupare in i örat, vilket jag hoppas ger dig lite tröst. Vill dela en airpod eller annan hörlurar med en vän? Ge det en snabb torkning och gå för det. Sedan skördar du det mentala uppsvinget för din delade träning.

"Normalt under en träning möter vi de inte stora känslorna," säger Laura Pence, Psyd, en klinisk psykolog baserad i Dallas. ”Kroppen blir trött, vi känner oss ömma, svett sparkar för att påminna oss om att vi arbetar hårt. Men, men om vi har sylt som går tävlar det om hjärnans uppmärksamhet och vi har inte lika mycket hjärnutrymme att fokusera på vad som gör ont.”

Ännu bättre: Musik med texter som är särskilt motiverande, säger Pence. Till exempel, om din fangirl-ing för Cardi B vet inga gränser, ska du upp "Jag gillar det" när du är på väg in i den sista körningen. Skapa en delad spellista med dina vänner som är perfekt för Morning Miles eller var din fitness tar dig. "Det kommer att påminna dig om dina avsikter för träningen och din kapacitet för slutförande," säger hon. Och krossa sedan vad som är ute framför dig.

Så här planerar du din spellista för att krossa din nästa träning eller göra den vibe med ditt stjärntecken.