Vetenskap visar superagers har dessa 3 livsstilsfaktorer gemensamt

Först visade superagers snabbare rörelseshastighet. ”Det var ingen skillnad i mängden träning, men det kan vara en skillnad i mängden/intensiteten av fysiska aktiviteter som inte identifieras av ämnen som träning i sig, till exempel klättring trappor och trädgårdsskötsel, som bidrar till skillnaden i rörelseshastighet , Säger Trinna Cuellar, doktorsexamen, chef för forskning och utveckling och vice president för biologi vid Tally Health. Superagers sågs också ha bättre mental hälsa och klagade inte så ofta på sömn (även om det inte fanns någon markant skillnad i den faktiska sömnvaraktigheten mellan superagers och typiska människor).

Men vad denna studie inte hitta är lika intressant, enligt dr. Barardo. "Det fanns ingen kön eller genetisk skillnad mellan grupperna," säger han. AI -modellen trotsade också tidigare forskning som har visat att de med livspartners sannolikt kommer att leva längre. "Åtminstone i denna kohort var superagers mer benägna att separeras och skild än typiska gamla vuxna," säger Dr. Barardo.

Naturligtvis, som all vetenskaplig forskning, hade denna studie sina begränsningar. "Denna studie är inriktad på föreningar, faktorer som är mer eller mindre vanliga bland personer med bättre eller sämre minne, men vi kan inte säga om eller hur varje faktor som är förknippad med minnet också förbättrar biologiskt minne," säger Dr. Cuellar. ”Det kan vara en slump eller kausalitet i motsatt riktning, med minne som faktiskt påverkar dessa faktorer. Till exempel stöder upprätthållande av hög rörelsehastighet på något sätt underhåll av gråmaterial, eller gör bättre hjärnhälsa hjälper dig att röra dig snabbare?”Författarna erkände också att deras AI -modell för denna studie inte var perfekt.

Även om ingen studie är allt, slutar allt särskilt om ett ämne som är så komplicerat som åldrande-det betyder inte att du inte kan ta bort något här. Dr. Cuellar säger att det är ett av de sätt du kan ta hand om din egen livslängd att engagera dig i daglig träning. "Åta sig att inte bara regelbunden träning utan att göra" rörelse "till en del av din allround-rutin," säger hon. Försök att pressa in korta aktivitetsskurar i ditt dagliga schema genom att ta trappan när det är möjligt, göra ett snabbt HIIT -träning efter ett zoomsamtal eller gå på en kort promenad runt kvarteret under lunchen.

Du kan också hantera din stress och öka din mentala hälsa genom att hålla en tacksamhetsdagbok, meditera och naturligtvis vårda dina relationer. ”I denna studie var superagers mer benägna att vara skild, men civilstånd är inte en perfekt förutsägare för relationstillfredsställelse. Så var inte alltför bekymrad över att superagers var mer benägna att vara separerade eller skilda. Dina sociala relationer bör vara vad som gör dig lyckligast eftersom god mental hälsa är en av Superager -gruppens starkaste egenskaper, säger Dr. Cuellar.

Sömn är den slutliga faktorn. Men låt oss vara ärliga, inte Att klaga när du har haft en grov natts sömn är ganska mycket omöjligt. Och som inte-så-supersleverare (varumärke) själva är vi inte här för att säga dig att suga upp det. Överväg istället att följa denna läkares femstegsguide för att klocka lite bra ögon. Och hej, om ikväll inte är bra, säger vi för AI och klagar allt du vill.