Säg adjö till svettiga fötter och blåsor med dessa strumpor för löpare
Vad man ska undvika i en löpande strumpa
Kayla Lightfoot, en RRCA -certifierad löpande tränare, råder att undvika bomullsstrumpor. "Bomull absorberar en galen mängd fukt. Varje fot har cirka 125 000 svettkörtlar. Fötter producerar mycket svett! Bomull absorberar den fukt/svetten och håller den mot din hud. Detta kan orsaka chaffing och blåsor, säger hon. Istället kan fuktsparkande material hjälpa till att flytta svett och fukt bort från kroppen. Hon rekommenderar också att få sömlösa strumpor, vilket "hjälper till att minska sannolikheten för att utveckla blåsor."
Vilka material att leta efter i rinnande strumpor
Om du loggar in några mil kommer du definitivt inte att vilja göra det i fuktiga strumpor. Ferguson säger att leta efter löpande strumpor som är fukt-wicking/andningsbara, vilket är viktigt eftersom fötterna svettas mycket när du springer. Du bör också hitta de som är sömlösa för att minska risken för blåsor och dämpade, vilket är viktigt för fothälsa, särskilt om du kör längre avstånd eller på olika ytor som vägar och spår. "Personligen gillar jag också en strumpa som har en liten komprimering i den när du springer för att förbättra cirkulationen och hålla dina fötter energiska," tillägger Ferguson.
Vilken typ av dämpning skulle en löpande socka ha?
Varje löpare är unik, så den rätta mängden dämpning kommer att variera från individ till individ. "Grundläggande dämpning är nödvändig i nyckelområden där löpare upplever påverkan (klackar, vrister, framfot)", säger Lightfoot. Hon tillägger att alla rinnande strumpor är byggda för att dämpa dessa områden, så extra dämpning är en personlig preferens.
Framåt är några val för att hålla fötterna lyckliga, friska och torra under din nästa körning.
Bästa löpande strumpor för kvinnor
Dessa strumpor är Fergusons go-to, vardagliga strumpa för långa och korta körningar. De är dämpade, sömlösa och fuktiga. De har mesh -ventilationspaneler för att hålla fötterna svala och en förstärkt tå- och hälflik för att se till att de inte glider. De finns också i olika färger färger.
Material: 84% polyester, 11% nylon, 3% neofil, 2% elastan
Manschetthöjd: Icke infinnande
Dämpning: Plysch
Fördelar
- Dämpad
- Andningsbar och fuktig
- Sömlöst för att förhindra blåsor
Nackdelar
- Unisex -storlek
Swiftwick är en annan rekommendation från Ferguson. Aspire Zero-strumporna är tunna no-show-strumpor med komprimering och bågstöd inbyggt. De har lite minsta dämpande men maximal andningsförmåga samt en sömlös tåbox.
Material: 55% nylon, 40% olefin, 5% spandex
Manschetthöjd: Icke infinnande
Dämpning: Ljus
Fördelar
- Bågstöd
- Kompression
- Fukt och snabbtorkande
- Sömlös tå för att förhindra blåsor
Nackdelar
- Unisex -storlek
Switzer är ett fan av fötter strumpor och säger att deras riktade komprimering är specifik och ger rätt mängd stöd och har en sömlös tå för att eliminera irritation. Detta elitpar har också en anatomisk passform (en strumpa designad för vänster och höger fot vardera).
Material: 74% polyester; 21% nylon; 5% spandex.
Manschetthöjd: Icke infinnande
Dämpning: Plysch/max
Fördelar
- Anatomisk passform
- Riktad komprimering
- Sömlös tå för att förhindra blåsor
Nackdelar
- På den dyrare sidan
Dessa Nike-strumpor har bågstöd (via ett ärkeband på mitten av foten), vilket ger dem en stödjande och tuff passform, säger Switzer. De är också svettvickande och har länkade tå sömmar.
Material: 56% polyester, 39% nylon, 5% spandex
Manschetthöjd: Icke infinnande
Dämpning: Ljus
Fördelar
- Bågstöd
- Svettande
- Tätt
Nackdelar
- Unisex -storlek
- På den dyrare sidan
- Tobox är inte sömlös
Switzer rekommenderar också Stance Socks, som har fantastiska funktioner och roliga färger och mönster också. Dessa kvartslängdstrumpor sitter ovanför vristen och är lätta och behandlas med en teknik för att ta bort svett och hjälpa till att eliminera luktframkallande bakterier.
Material: 62% nylon, 28% polyester, 6% kammad bomull, 4% elastan
Manschetthöjd: Kvartalslängd
Dämpning: Ljus
Fördelar
- Svettande
- Lättkudde
Nackdelar
- Unisex -storlek
Rekommenderas av Ferguson, Bombas gör löpande strumpor i olika höjder. Dessa ankelstrumpor använder varumärkets Hextec-konstruktion som är andningsbar och fuktig och har ett supportsystem för honungskaka för dina bågar. Strumporna är också ergonomiskt konturerade för din vänster och höger fot, och för varje köp av par doneras en till ett skydd, ideell eller organisation runt om i landet.
Material: 51% polyester, 33% nylon, 12% bomull, 4% spandex
Manschetthöjd: Vrist
Dämpning: Strategisk zon
Fördelar
- Ergonomiskt konturerad
- Svettande
- Dämpning av strategisk zon
- Sömlös tå
Nackdelar
- På den dyrare sidan
Medan rätt strumpor är viktiga under din körning, är de rätta också viktiga efter. Ferguson rekommenderar CEP -kompressionsstrumpor, som går över kalven, för återhämtning efter en lång eller hård körning. De använder infraröd och kompressionsteknologi för att förbättra cirkulationen för att minska ömhet i muskler och hjälpa till i återhämtning och är fuktig, dämpade och har anatomiska fotbäddar.
Material: 85% nylon, 15% elastan
Manschetthöjd: Knälång
Dämpning: På häl och achilles
Fördelar
- Komprimering för återhämtning
- Anatomiska fotbäddar
- Svettande
Nackdelar
- Endast för återhämtning
- På den dyrare sidan
Kombinationen av solid stoppning (men bara i de områden som räknas), en tuff passform och tankeväckande flikdesign gör dessa lätta, supersoft, bekväma strumpor till en löpare glädje. Allt i storlekar från en kvinnors 5.5 till en mäns 16, det passar praktiskt taget varje fot.
Material: 93% polyester, 7% spandex
Manschetthöjd: Icke infinnande
Dämpning: Medium
Fördelar
- Tätt
- Svettande
- Ventilerad mesh -topp
Nackdelar
- Kan vara för tunn för alla som gillar mer kudde
Mjuka, enkla, superkomfortabla och bland de mest prisvärda alternativen där ute kommer adidas verkligen med sina no-show-strumpor. För quickie -träning i bekväma skor, promenader och till och med bara vardagligt bruk är dessa smyga strumpor lika mycket ett stilval som ett praktiskt köp.
Material: 97% polyester, 2% spandex, 1% naturlig latexgummi
Manschetthöjd: Icke infinnande
Dämpning: Ljus
Fördelar
- Bågstöd
- Fuktspurning
- Dämpad
- Bra slag för ditt pengar
Nackdelar
- Ingen sömlös tå
- Ingen showflik
Var man ens börjar med dessa? Kanske med det otroligt silkeslen materialet, eller kanske bågstödet och "ergo tår" -design, eller till och med anti-stinkgarnerna för att hämma bakterietillväxt och ... ja, stink. Hela samlingen av Lululemons stegstrumpor är oklanderligt utformade, men i synnerhet dessa är en av våra favoriter för en mängd olika aktiviteter och träningspass.
Material: 95% nylon, 5% elastan
Manschetthöjd: Vrist
Dämpning: Ljus
Fördelar
- Fotspecifik design
- Dämpad
- Bågstöd
- Sömlös tå
Nackdelar
- Tunnare strumpa
Om du letar efter att köra strumpor för att hålla dig veckan och sedan några, kommer dessa saukoniska strumpor att hålla fötterna täckta. Dessa lätta strumpor finns i en uppsättning av åtta eller 16 par och har en hälflik, mesh -ventilation för andningsförmåga, en tådesign för att minska friktion, bågstöd och riktad dämpning i Ares med hög påverkan.
Material: 95% polyester, 2% spandex
Manschetthöjd: Icke infinnande
Dämpning: Ljus
Fördelar
- Andlig
- Riktad dämpning
- Klackflik
- Bågstöd
Nackdelar
- Vissa granskare säger att de glider ner
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
