Remix en klassisk crunch för att göra det till det svåraste draget i din ABS -spelbok

"Det krävs en viss mängd propriosception, eller medvetenhet om kroppens position och muskelaktivering för att hålla stammen engagerad på den sidan så att blocket inte sjunker, allt medan den gör den dynamiska rörelsen med andra sidan," säger han. Både ditt sinne och din kropp måste fokusera på flytten, eller spelet över du tappar greppet på blocket.

Av alla crunch -variationer är den här den svåraste

Är du redo? Så här gör du ett blockassisterat crunch

1. Lägg dig ner på ryggen med ett block i handen.
2. Böj din armbåge och pressa blocket (eller ett annat föremål) mellan ditt vänstra knä och din vänstra armbåge. (Tips: Flytten blir svårare om du pressar blockets breddmässigt än det kommer att vara längdmässigt, så välj ditt gift).
3. Räta ut ditt högra ben och sträck din högra arm över huvudet.
4. Engagera din abs, pressa blocket och röra vid dina högra tår till dina högra fingrar.
5. Sänk ner höger ben och höger arm tillbaka mot marken. Låt inte ditt högra ben vila helt.
6. Utför ditt valda antal reps och switchsidor.

Om #AbseveryDamnday är ditt mantra, kommer den här träningen och den här att hjälpa dig att möta den kvoten.