Registrerade dietister säger att dessa spårblandningar är bra för din hjärna och energinivåer
För att få mest energi och hjärnstöd från ditt mellanmål finns det dock några viktiga näringstäta ingredienser att leta efter, som:
- Pumpafrön (särskilt om de rostas!)
- Valnötter
- Mandel
- Linfrön
- Torkade frukter
Vi har rundat åtta läckra och energiförstärkande spårblandningar (inklusive några av Baswicks val som registrerad dietist!) som hjälper dig att segla genom ditt arbete, eller till och med en vandring, med lätthet.
Även om spårblandningar kan fyllas med näringstäta ingredienser och totalt sett är en "hälsosam" mat, behöver de inte vara dyra. Denna gourmetmutter Power Up High Energy Trail Mix från Amazon är under $ 6 och är gjord med massor av torkad frukt och nötter för hjärn- och energistöd. Med valnötter, cashewnötter, bananchips, tranbär, kokosnöt och papaya är denna spårmix faktiskt färskt för att maximera friskhet och smak.
Eftersom denna spårmix innehåller så mycket frukt är den perfekt för dem med en söt tand som letar efter en energiförstärkning. Ingredienserna är också icke-GMO-projekt verifierade, så du mår bra med ingredienserna i varje sats.
Shoppa nu
Ett av Baswicks huvudmål som en registrerad dietist är att stödja sina klienter och samhälle när hon lämnar "bör" dietkulturen i det förflutna-när hon blev ombedd att rekommendera spårblandningar, hade hon två alternativ i åtanke. Den första är denna friska spårmix från nötter.com, men inte bara för att det har ordet "friskt" i titeln.
"Om du går för ett balanserat mellanmål eller har ett hälso- eller näringsmål, kan det här alternativet vara bra för dig," delar Baswick. ”Det har inga tillsatta sockerarter eller salt, och det är ett väl avrundat mellanmål med kolhydrater, friska fetter, protein och fiber.”
Denna spårmix innehåller en blandning av russin, solrosfrön, pumpafrön, blekt jordnötter, sojabönor, mandlar, valnötter, brasiliennötter och cashewnötter. Du kan köpa den i stora väskor eller till och med enskilda mellanmålspaket, perfekt för att gå på snacks.
Shoppa nu
Target's Good & Gathering Omega-3 Trail Mix innehåller 470 mg ala omega-3 per portion, vilket är nästan 30 procent av det rekommenderade dagliga värdet. Omega-3 är fettsyror som hjälper oss att hålla oss friska: de är grundläggande Fetter som bara kommer från de livsmedel vi äter, och dessa näringsämnen stöder hjärnfunktion och hjärthälsa samtidigt som du minskar inflammation.
Tillverkad med torkade sötade tranbär, mandlar, råa valnötstycken, pepitas och råa pekannelver har denna spårmix en fin blandning av söta och smakfulla ingredienser. Du kan njuta av detta på egen hand som ett mellanmål eller till och med par med grekisk yoghurt för ännu mer av ett proteinbaserat energinökning.
Shoppa nu
Vem säger att Trail Mix måste vara söt? Om du letar efter ett kryddig mellanmål som fortfarande ger dig en energiökning, kommer denna stora värde Tex Mex Trail Mix att vara det perfekta tillskottet till ditt skafferi.
Det är en kryddig blandning av Cajun jordnötter, sesampinnar, salsa majsstänger, chili bitar, pepitas och mandlar. Mandlar, rostade pumpafrön och jordnötter är fyllda med näringsämnen för att stödja din hjärna, men du kommer också att älska den smakfulla stansen av smakfulla, salt och kryddig smaker.
Shoppa nu
Baswicks andra rekommendation hjälper till att tillfredsställa din begär efter något sött medan Stödja din hjärna och energinivåer. Denna Apple Pie Crunch Trail Mix är en bästsäljare som kombinerar rostade mandlar och cashewnötter med organiska pepitas (pumpafrön), tärnad kanel äpplen och yoghurtchips för att ge denna blandning en kanel, lite söt anteckning. Det är också idealiskt om du älskar höstbakande smaker.
"Den här ser ut som ett trevligt alternativ om du väljer något som har lite mer sötma," förklarar Baswick. ”Det har lite mer socker än andra alternativ, men det är inget att vara rädd för - fortsätt bara att njuta av detta medvetet!”
Och även om den har lite extra socker, innehåller denna blandning också pumpafrön, som är "särskilt syltfyllda med näringsämnen," säger Baswick.
Shoppa nu
Denna spårmix är färsk och crunchy med en blandning av nio ingredienser för supermat: rostade pumpafrön (vilket ger en extra stans av näringsvärde!), solrosfrön, vattenmelon, linfrön, rostade mandlar, torkade tranbär och blåbär, svarta russin och svarta vinbär.
The Nutty Gritties Mom's Superfood Trail Mix är en rik källa till omega-3-fettsyror för att öka din ämnesomsättning och stödja hjärnhälsa plus, det är en energiförstärkare och mycket fiber för att få dig att känna dig full längre.
Shoppa nu
Grundaren av Daily Crunch blev kär i grodd nötter under en resa till Indien, och medan de flesta av oss inte associerad spårmix med groddar, det erbjuder näringsfördelar! När nötter får spira visar en del forskning att den ökar antioxidanter, aminosyror och B-vitaminer, samt gör det enklare för näringsämnen att absorbera i kroppen.
Denna grodda mutter medley i Cherry Berry -sorten blandade groddade mandlar, valnötter och cashewnötter med syrliga torkade körsbär och söta blåbär. Det finns ingen olja eller tillsatt sockerarter i denna spårblandning, och hela ingredienserna kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och fokuserad under dagen.
Shoppa nu
En enkel spårmix kan fortfarande smaka utsökt och ge dig de näringsmässiga ökningarna du letar efter, och dessa planterare näring omega 3 mellanmål nötter mix har enkla ingredienser som levererar. Tillverkad med cashewnötter, valnötter, russin, torkade äppelstycken, jordnötsolja och havssalt, det är inte lika "rent" eller fritt från olja och salt som andra märken, men erbjuder en läcker spårmix och omega-3s. Faktum är att denna spårmix faktiskt ger 40 procent av ditt dagliga omega-3 ALA-värde för att hjälpa dig att känna ditt bästa hela dagen.
Shoppa nu Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
