Röd ljusterapi är den nya IT -återvinningsbehandlingen, och experter ger det grönt ljus
Rött ljus blir populärt eftersom "det är 90 procent effektivare och effektivt än någon annan ljus, vilket innebär att det är mer troligt att tränger in djupare i huden", enligt Walker. Och till skillnad från vissa typer av ljusterapier kan rött ljus användas på de flesta hudtoner, säger hon, vilket innebär att människor i alla raser, etniska grupper och hälsotillstånd kan använda behandlingen.
Vilka är fördelarna med rött ljusterapi?
Rykten säger att rött ljus kan erbjuda både estetiska och hälsofördelar och enligt hudläkare, sjukvårdspersonal och personliga tränare, rykten kolla in. "Våglängderna som släpps ut av denna terapi kan nå djupt in i huden till cellernas mitokondrier," förklarar Walker. Som du kanske kommer ihåg från gymnasiet (eller det virala meme om gymnasiet) är mitokondrierna energicentren i varje cell.
"Mitokondrier innehåller ljuskänsliga molekyler (kallade kromoforer) som kan absorbera rött ljus", förklarar DR. Pari. ”Så när du utsätts för denna typ av ljus stimuleras mitokondrier att producera mer ATP, energimolekylen som driver de flesta av våra metaboliska processer." Resultatet? Dina celler kan arbeta mer effektivt, säger Walker.
När dina celler har mer energi, säger Walker, kan de producera mer kollagen, vilket kan minska hudpigmenteringen, öka elasticiteten och förbättra huden. (Det är därför rött ljusterapi används ibland för att behandla kroniska hudtillstånd som psoriasis, säger hon). Utöver skönhetsfördelarna tros rött ljus också främja cellulär reparation, förbättra cirkulationen och minska inflammation.
Så varför hoppar fitnessälskare ombord?
Så populär som röd ljusterapi är bland skönhetsguruer, den får lika dragkraft i fitnesscirklar. "Rödljusterapi -enheter börjar bli tillgängliga på gym och hälsoklubbar," säger Walker. ”Ofta kan du uppgradera ditt gymmedlemskap för att inkludera tillgång till rött ljusterapi.”
Det beror på att det kan påskynda återhämtningen och förbättra den totala prestandan.
Muskelsårhet uppstår ofta när cellulärt avfall samlas i muskelcellerna och orsakar inflammation, enligt American College of Sports Medicine. Röd ljusterapi kan förbättra blodflödet till och från dina muskler och hjälpa till att bära bort det avfallet, säger Walker. I slutändan minskar detta muskelinflammation och ömhet, vilket gör att idrottare kan komma tillbaka till gymmet snabbare och hårdare än de skulle göra utan terapin, säger hon. En studie 2016 publicerad i tidskriften Laserterapi fann att college -idrottare som använde rött ljusterapi studsade tillbaka från skada nästan dubbelt så snabbt som de som inte gjorde det.
"Rött ljus utlöser också frisläppandet av kväveoxid," säger Dr. Pari. Denna molekyl är en vasodilator, vilket innebär att den får blodkärlen att bredda. Som i sin tur leder till större blodflöde. "Ur ett atletiskt perspektiv betyder större blodflöde minskad efterfrågan på ditt hjärta och muskler och bättre leverans av syre och näringsämnen till arbetsmusklerna," förklarar han. I teorin bör detta bidra till att minska utmattning av mitten av träningen, som säkerhetskopieras av resultaten i en översyn som publicerades i tidskriften av Lasers Medical Science som fann att idrottare som använde rött ljusterapi innan träning tog betydligt längre tid att bli trötta från en rörelse, jämfört med dem som inte gjorde det.
Finns det några nackdelar?
"Denna typ av ljus är mycket säker," säger Dr. Pari. ”Medan den tränger igenom huden bränner eller orsakar det inte DNA -skador.”
Fortfarande, som med alla hälsobehandlingar, är det bäst att få kontakt med din medicinska leverantör före användning för godkännande. "Din leverantör kommer att kunna se till att du använder den på ett säkert sätt och tar ytterligare praktiska steg mot att behandla vad som handlar om eller skadar dig," säger Walker.
Fascinerad? Så här drar du fördel
Det finns ett antal studior som erbjuder terapi över hela USA, inklusive Perspires bastu studio, återställ Hyper Wellness och wellnessstudion. Det finns också ett antal röda ljusterapi-enheter, sängar, bälten, trollstavar, paneler och masker-som du kan köpa för att använda på egen hand.
Få din röda ljusterapi hemma
Den bästa delen av att ha en rött ljusterapi -enhet hemma är att du kan använda den ofta, vilket är optimalt för utövare. "Medan människor som använder det för kosmetiska ändamål kanske bara använder det regelbundet, bör idrottare som tränar regelbundet välja att använda det dagligen för att förkorta sin återhämtningstid," säger Walker.
När det gäller hur länge man använder enheten åt gången? Se instruktionerna och prata med din leverantör.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
