Riktigt prata hur tar du verkligen * de råd du ger till andra människor?

Ibland kanske vi inte ens ser våra situationer som liknar andra på grund av vår egen brist på objektivitet, Dr. Many säger. Alla de ovannämnda känslorna och tillagda sammanhang kan verkligen komma i vägen för att exakt utvärdera våra egna omständigheter och beteende. "Det är ganska lätt att gå tillbaka och se en väns misstag eller en medarbetares fel," säger hon och ekar Dr. Daramus tidigare punkt. "Ändå till och med på vårt bästa saknar vi ibland förmågan att vara på samma sätt objektivt i våra egna liv."

Hur man tar de råd du ger (på riktigt den här gången)

Hemligheten med att bli bättre på att ta dina egna råd är då att bli mer självmedveten, säger Dr. Manly, som hon noterar tar tid, ansträngning och uthållighet men leder i slutändan till större objektivitet kring ditt eget liv. Detta bör i sin tur göra dig bättre på att följa dina egna rekommendationer.

Hon råder att märka när du ger råd till andra att du i hemlighet önskar att du skulle kunna följa. "Icke-bedömande fråga dig själv, 'Vad som inträffar i detta område i mitt liv som inte är i linje med min personliga sanning eller kod?'" hon säger. Sedan, så snart som möjligt, rekommenderar hon journalföremål igen, icke-bedömande om frågan. "Fråga dig själv, 'Varför följer jag inte detta råd i mitt eget liv? Vad är min rädsla?'"föreslår hon. Detta arbete bör göras så objektivt som möjligt-DR. Manly vill att du ska försöka utvärdera dig själv som en forskare skulle göra, sans känslor eller annat bagage.

När du har identifierat dessa rädsla och frågor, dr. Manly råder att fortsätta att journalisera om dem, prata dem med vänner och söka stöd från en pålitlig mentor eller skicklig psykoterapeut. Hon rekommenderar också att ställa in enkla, tydliga mål du kan uppnå. "Det här kan vara något så enkelt som" Jag kan se att min pojkvän är oförskämd för mig. Jag kommer att säga, "Jag förtjänar att bli behandlad respektfullt" och gå bort varje gång han säger något ovänligt. Sådana grundläggande mål kan leda till en ökning av självkänsla som antingen kan flytta förhållandet eller utlösa ett beslut att lämna pojkvännen bakom, säger Dr. Manlig.

Denna baby-steg-strategi är godkänd av Dr. Daramus också. "När du försöker ta ditt eget råd, ta det ett steg i taget", säger hon. "Bryt [råden] ner i ett jobb som är litet nog att det känns hanterbart."

Var sedan tålamod med dig själv. Om du kände dig * för sett * vid rubriken i den här artikeln, vet du troligtvis hur svårt det är att ta din egen (eller egentligen, någon annans) råd om vissa frågor. Omvandlingen sker inte över natten. "Arbeta på målen långsamt och stadigt", råder Dr. Manlig.

Och när du upplever en win-liknande ersättning av flakig Brandon eller Sarah med en tillgänglig människa, även om det bara är viktigt att fira det. Säger Dr. Manly, "Grattis dig själv med varje positiv förändring du gör för att följa dina egna råd."Hör, hör.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.