Verklig fråga är det möjligt att ha oskadad kul som vuxen?

Medan min läsning oas är återställande och lycka-förstärkning för mig, är det spännande glad, hur fördjupningen var under lekplatsdagarna? Definitivt inte. Och för många av mina kamrater i trettiotalet, dessa ögonblick av verkligen Att släppa loss är få och långt däremellan, och när de kommer till är det svårt att hålla sig närvarande i ögonblicket. Och enligt mental-hälsoproffs kom denna utbredda roliga förvirring att vara för ett antal eller skäl som inte är vårt fel, i sig.

Allt arbete, inget spel gör dig till en tusenårs vuxen

Många millennials höjdes för att värdera hårt arbete och framgång över kul och frolic, säger terapeuten Marly Steinman, MFT. "Om dina föräldrar var boomers, fanns det detta begrepp att arbeta hårt, ha mål och uppnå saker," säger hon. "Det finns en känsla av att du måste bränna ljuset i båda ändarna och arbeta på ett sätt som är oändligt."Det lägger till, för hur kan du inte skeva allvarliga när du arbetar vilda timmar för att betala av din studielånsskuld och råd med din dyr uthyrningslägenhet?

Den känslan av att alltid behöva sträva efter något mer kan hindra en person från att låta sin vakt helt och hållet, vilket är avgörande för att ha kul. "Låt oss säga att du är ute med en grupp vänner, äter middag och fångar upp", säger terapeuten Alison Stone, LCSW. "Om en stor del av ditt sinne är distraherat av det kommande mötet du har, oöverträffade e-postmeddelanden, är ett stressande projekt du bakom det är svårt att vara helt närvarande i din nuvarande upplevelse."

När de tas till ytterligheter gör de fysiska symtomen på stress och utbrändhet det ännu svårare att sparka tillbaka och ha kul, säger Steinman. Om någon drunknar i tidsfrister och sociala skyldigheter, ringer deras endokrina system upp produktionen av hormoner som kortisol och adrenalin, och det tar tid för kroppen att komma tillbaka i balans. Det är därför, även när en person åker på semester tar det ibland några dagar innan de verkligen kan slappna av.

Instagram vs. verklighet eller roliga paradox

Arbetsförpliktelser åt sidan, det finns en annan anledning till att typen av roliga förändras med ålder: det faktum att många människor känner press inte bara för att ha kul, utan också att sammanställa och dokumentera det för världen att se. "Innan sociala medier kom in i bilden var de enda som bevittnade vår fritid oss ​​själva," säger Steinman. "Nu den uppfattning roligt har blivit viktigare-det handlar om vad som kommer att se önskvärt ut i ett inlägg. [När du är på en stor konsert,] Hur många gånger har du sett fler människor ta videor av konserten än att njuta av konserten?"

"De uppfattning roligt har blivit viktigare-det handlar om vad som kommer att se önskvärt ut i ett inlägg."-Therpeut Marly Steinman, MFT

Detta har lett till att många av oss börjar jämföra kul med stora biljettupplevelser som kräver pengar och tillgång-och det finns en subtil missuppfattning att man behöver bli stor för att motverka all stress i deras liv. "Jag tror att det har börjat känna att" komma undan "och delta i specifika evenemang är våra belöningar för att arbeta så hårt", säger Stone. "Det är viktigt att ha saker att se fram emot, men det är också viktigt att inte känna att spendera pengar eller resor är de enda sätten vi kan varva ner och släppa loss."

Det är möjligt att lära sig hur man kan ha kul

Så hur kommer en överarbetad, Instagram-kärleksfull Gal ut ur huvudet och bara leva, redan? Enligt både Steinman och Stone är det första steget att dike din telefon när du försöker ha kul. Det betyder inga kontroll av texter medan ditt datum är i toaletten, inga snappade bilder på din middag och ingen rullning genom Instagram för att se vem som har en mer fotogen lördagskväll än du. "Allt detta tar bort från vad vi ska göra för tillfället, som njuter av andras sällskap, gör nya minnen, lyssnar på våra vänner eller partners, skrattar, skämt, observerar, människor som tittar och upplever små stunder av Autentisk glädje och lycka, säger Stone.

Om du vill ha kul bör du också prioritera de aktiviteter som verkligen ger dig glädje, och uppenbarligen inte bara vad du tycker kommer att se bra ut för andra människor, säger Steinman. Hon rekommenderar också att du tar dig tid att dekomprimera med meditation, en träning eller en promenad i frisk luft innan du går in på någon form av speltid. Dessa saker hjälper dig att släppa alla kvarvarande spänningar och rensa ditt sinne för dagens stressfaktorer så att du kan vara helt närvarande för skojs skull.

Slutligen, även om det kan låta motsatt, säger Steinman och Stone båda att medvetet schemaläggning av driftstopp faktiskt kan göra det enklare för vissa personlighetstyper att lossa upp. "Många tycker att schemaläggning är ångestreducerande", säger Stone. "Du kan ha kul och vara närvarande och oinhibiterad som planerare-inte alla är spontana."

I slutändan kräver du att du har barndomsnivå att du utnyttjar din barndoms självförvirring och pre-sociala medier. "Tänk på barn-de är dumma, de har inga hämningar, och de är inte oroliga för hur de ser ut," säger Steinman. Om så är fallet kommer min kommande helg att involvera massor av vänskapsmärken och koreografera dansrutiner till Paula Abdul-låtar-hur om dig?

Vill ha roligare just nu? Försök att återskapa ditt första datum med din partner eller vara värd för några vänner utanför staden för en helg (utan att spendera en miljon dollar).